オプティマムファスティング

お久しぶりぶりです。最近まで足首の怪我しておりこの際なので興味のあったファスティングをやってみようかと思い、やってみました。

このオプティマムファスティングはアスリート向けのファスティング（断食）でもあるらしいので興味のある方はやってみてはいかがでしょうか。注意点としてオフシーズンの時に行うことをおすすめします。シーズン中は栄養をしっかりと取らないと行けないのでやるのであれば練習量の少ないオフシーズンなどにやるといいと思います。

また体調、病気などある人は医師に相談するなどして安全第一で行ってください。

早速このオプティマムファスティングについて説明します。こちらのファスティングはただ食事を抜くといった行為や、流行りの酵素ジュースを、飲むといった断食方法ではなく、筋肉に必要なタンパク質や最低限の栄養をとることを目的とした断食方法です。タンパク質をとることによって筋肉の減少を最小限に抑えることなどが目的とされています。

オプティマムファスティングドリンク

オプティマムファスティングをするにあたって専用のドリンクを作ります。材料を説明します。　材料は、無調整豆乳、プロテイン、甘酒です。スーパーなど身近に売ってるもので作れます。

材料

無調整豆乳　300ml  　

プロテイン　25グラム　タンパク質20〜25くらい

甘酒 100ml 

といった感じです。

これを期間中になんで行きます。

やってみた感想としてはめちゃくちゃ苦しいとは思いませんでした。豆乳やプロテインのせいか腹持ちもよく、お腹空くという感覚はあまりありませんでした。

このまま話を続けて行くの長いので、　　　　　次回、このファスティングの日程、方法等説明していきます。