歩行禅のすすめ①

　以前から座禅瞑想に興味があり何回かトライしたのだが、どうにもうまくいかない。もともと内的思考型(余計なことを考えすぎてしまう)なので、座っているだけではどうしても雑念、邪念に引っ張られてしまう。

なので歩きながらの禅ならいいだろうと思い立ち、下記の本やその他の本を参考にして、歩行禅を始めることとした。自分用のちょうど良いプランを組み立て、その後も微調整しながら継続していく予定です^ ^

プランとして、まずは場所。これは近所の川沿いの公園。緑も多くて最適である。そして、時間。これはAM6〜7時の間で正味30分程度。

歩行に際して、この本には感謝と謝罪の言葉を唱えるとありましたが、私はここにホ・オポノポノ(ハワイ式問題解決法)のメソッドを取り入れて下記の４つの言葉にしました。

ごめんなさい　許してください　愛しています　ありがとう

最近は何かとトラブル続きで余裕ない状態ですが、歩行禅によって自分がどう変化していくのかを観察していこうと思います。