眠れなくても、焦らずに済む方法
今朝は、すっきり目覚められましたか？
朝からぐったり、
何か憂鬱、
昨日の疲れが残っている…
そんな風に感じる時、
あなたにもありますか？
11/18の
「自分を大切にして
睡眠も人生も好転！」
シリーズ③は、
＼
朝目覚めた時の
憂鬱をとっぱらう方法！
／
をお伝えしました！
（→11/18朝の憂鬱）
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睡眠の重要な役割の１つは、
疲労回復！
体の疲労回復はもちろん、
脳の疲れを取ってくれるのは睡眠だけ！
そして、心の疲れも睡眠はとってくれるのです。
つまり、朝、
すっきり起きられないってことは、
その睡眠の役割が
果たせていないということ。
眠りは、
あなたがその一日をどのように過ごしたか？
を映し出す鏡！
特に、夜眠る段階で、
最高のリラックス状態になっていることが大切。
…という話は、このシリーズでもずっと伝えてきました。
最高のリラックス状態を作る方法、
それは、
自分を大切にして、
あなたがあなた自身のいちばんの理解者になる
あなた自身が、誰よりもあなたのことを信じてあげられる存在
になること！
すると、
「安心、安全、安定」の
心の状態が生まれ、
最高のリラックス状態の中で、
確実に疲れが取れる眠り方が
できるようになるのです！
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でも、今、この朝の瞬間をなんとかしたい！！
そういう場合はぜひこれを；
朝陽を浴びる（幸せホルモン；セロトニン大放出！）
太陽に向かって両手を大きく開く（元気ホルモン；テストステロンがアップ！）
水を一杯飲む（腸が刺激を受け、自律神経や体内時計が整う）
口角を上げる（に～っと笑うと、幸せホルモン、セロトニンが出てきて、心を安定させ、自己肯定感がアップ）
そして、もう１つ、
できたらやって欲しいことが？！
そんなお話をしました！
こちらから→
11/18朝の憂鬱
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【眠れなくても、焦らずに済む方法？！】
「自分を大切にして睡眠も人生も好転！「」
シリーズ④は、
眠れなくても、焦らずに済む方法？！
をお届けします！
人生を輝かせるために
大事な睡眠！
…なのに、
夜、なかなか寝付けなくて焦る、
そんなあなたに、
解決のヒントをお届けします！
お楽しみに～
こちらから→
睡眠コーチ 小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) | Instagramプロフィール
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〇「性格タイプ別睡眠診断テスト」を公開中！
あなたもぜひやってみてくださいね！
⇒https://sleep-tourism.com/sleep-checkup/
〇その診断結果をもう少し詳しく知りたい！
というあなたのために、
「性格タイプ別睡眠診断の解説＠ウェビナー」開催中！
（次回は11/22(水)：「ジェットコースター」睡眠タイプです！）
⇒ https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_vA_txxfSSOSo3LNR-j8i3A
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それでは、
めっきり寒くなってきましたので
ぜひ、温かくして
お過ごしくださいね！
忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）