眠れなくても、焦らずに済む方法

今朝は、すっきり目覚められましたか？

• 朝からぐったり、

• 何か憂鬱、

• 昨日の疲れが残っている…

そんな風に感じる時、
あなたにもありますか？

11/18の
「自分を大切にして
睡眠も人生も好転！」
シリーズ③は、

＼
朝目覚めた時の
憂鬱をとっぱらう方法！
／

をお伝えしました！
（→11/18朝の憂鬱）

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睡眠の重要な役割の１つは、
疲労回復！

• 体の疲労回復はもちろん、

• 脳の疲れを取ってくれるのは睡眠だけ！

• そして、心の疲れも睡眠はとってくれるのです。

つまり、朝、
すっきり起きられないってことは、
その睡眠の役割が
果たせていないということ。

眠りは、
あなたがその一日をどのように過ごしたか？
を映し出す鏡！


特に、夜眠る段階で、
最高のリラックス状態になっていることが大切。

…という話は、このシリーズでもずっと伝えてきました。


最高のリラックス状態を作る方法、
それは、
自分を大切にして、
　

• あなたがあなた自身のいちばんの理解者になる

• あなた自身が、誰よりもあなたのことを信じてあげられる存在

になること！

すると、
「安心、安全、安定」の
心の状態が生まれ、

最高のリラックス状態の中で、
確実に疲れが取れる眠り方が
できるようになるのです！

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でも、今、この朝の瞬間をなんとかしたい！！

そういう場合はぜひこれを；

1. 朝陽を浴びる（幸せホルモン；セロトニン大放出！）

2. 太陽に向かって両手を大きく開く（元気ホルモン；テストステロンがアップ！）

3. 水を一杯飲む（腸が刺激を受け、自律神経や体内時計が整う）

4. 口角を上げる（に～っと笑うと、幸せホルモン、セロトニンが出てきて、心を安定させ、自己肯定感がアップ）

　
そして、もう１つ、
できたらやって欲しいことが？！
そんなお話をしました！

こちらから→
11/18朝の憂鬱

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【眠れなくても、焦らずに済む方法？！】


「自分を大切にして睡眠も人生も好転！「」
シリーズ④は、

眠れなくても、焦らずに済む方法？！

をお届けします！

人生を輝かせるために
大事な睡眠！

…なのに、
夜、なかなか寝付けなくて焦る、

そんなあなたに、
解決のヒントをお届けします！

お楽しみに～
こちらから→
睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) | Instagramプロフィール

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〇「性格タイプ別睡眠診断テスト」を公開中！
あなたもぜひやってみてくださいね！
⇒https://sleep-tourism.com/sleep-checkup/

〇その診断結果をもう少し詳しく知りたい！
というあなたのために、
「性格タイプ別睡眠診断の解説＠ウェビナー」開催中！

（次回は11/22(水)：「ジェットコースター」睡眠タイプです！）
⇒　https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_vA_txxfSSOSo3LNR-j8i3A

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それでは、
めっきり寒くなってきましたので

ぜひ、温かくして
お過ごしくださいね！


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）