スムーズな入眠のカギは体温。その体温のリズムを狂わせるものは？

おはようございます！
あなたは布団に入ってからも寝付けない、という経験、ありませんか？
いろいろな理由があります。

5/14からスタートした14日間連続ライブ「誰も知らなかった、成功している人の眠りの秘密」、
一昨日のDay2では、仕事のことばかり考えて気起こる興奮する状態を鎮める方法、
思考のフォーカスを変えて、脳をリラックス状態にする話をしました。

もう一つ、寝付けなくさせてしまう大きな要因があります。
それは、体温です！
・・・ということで、昨日のDay３は、入眠と体温の関係がテーマにしました。

体温に影響を与えるものには、いくつか要因がありますが、
室温、湿度、ふとん内環境（温度）などは、文明の利器で
ある程度の調整が可能ですよね。

もう一つ、めんどうくさいもの（？！）、それは光なんです。
光と体温、どうして影響するの？？？

続きは、こちらのDay3のライブで⇒
https://fb.watch/d2BdcDpTuO/
（※ライブ中の背景が、Day2のままになっていました💦
相変わらず、いろいろやらかしております。。。）


本日も続きます！
Day4となる本日のお題は、
「眠りに神経質にならなくても、体の中で勝手に眠りのサイクルを作ってもらう方法」

今晩20：00より、こちらのページから配信です！
高橋径子 （みちこ）eca | Facebook

今日も素敵な1日を！

スリープフルネス専門家
高橋径子