鼻づまりって、風邪をひいたときだけでしょ？
急に寒くなりましたが、
あなたは、
良く眠れていますか？？？
ちょっと睡眠の質が・・・
と、気になるあなた！
原因は何でしょう？
睡眠の質を下げる原因で
最も多いのは、
慢性的なストレス！
私は、この対策が得意で、
普段のライブやセミナーでも、
どう向き合うか、
どう解消していくか
についてヒントをお伝えすることが
多いのですが、
それをいろいろやっても、
どうも、朝の寝覚めが・・・
結構、睡眠時間をとっているつもりでも、
なんか寝た気が・・・
という方が時々おられます。
そんな方に、
もしかして、
＼
ご家族からいびきを指摘されたことはありませんか？
／
と、お伺いします。
11/13のライブでは、
そんなお話をしました！
（→11/13いびき）
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Q：なぜ、いびきをかくか？
眠るときには
全身の筋肉が緩みますが、
同じように舌の筋肉がゆるんで、
のどに落ち込むと、
睡眠中に気道を狭くしてしまい、
吸える酸素の量が少なくなり、
肺に送り込まれる空気の量が減少。
自律神経の働きの１つが、
脳に酸素を送り込むことなのですが、
少ない酸素量を必死で送り届けようとして、
心拍や血圧が上昇。
すると、寝ているはずなのに、
自律神経が激しい運動をしている状態
になり、
変な疲労が蓄積してしまいます。
その結果、
朝起きた時に、
ぐったり疲れている、
ということになるのです・・・。
Q：いびきの原因は？
太っている
飲酒
は有名。
それ以外にも、
質の悪い疲れ
老化
でもいびきをかくので、
特に太っていなくても、
お酒を飲んでいなくても、
男性でも女性でも、
誰でもありうる、
ということなんです！！
Q：どうしたらよい？
１つには、枕の見直し！
２つには、寝る姿勢
＋
もう1つ対策をお伝えしました！
詳しくはこちらをご覧くださいね！
→11/13いびき
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そして、
"気になる睡眠のうわさ"
攻略シリーズの最終回
（…と考えている?!）は、
こんなトピック；
「鼻づまりって
風邪をひいたときだけでしょ？」
をお届けします！
日中は何ともないから
気づかないことも多い、
眠っている時だけ鼻がつまる現象・・・
あなたは思い当たりますか？？？
そんなお話をお届けします！
睡眠コーチ 小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画
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今朝の最低気温は氷点下・・・
日中は、15℃くらいまで
あがりそうなので、
たっぷり日差しを浴びてくださいね～
それでは、
今日も素敵な1日を！
忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）