朝の15分間ライブ、Day12は“睡眠の質を決める起床時刻のチェック”！

おはようございます！スリープフルネス専門家の高橋径子です。
今朝のお目覚めはいかがでしょうか？
今日の東京は2日ぶりに晴れ間がでてきそう💛
昨晩は、少し体が冷えたので、一度体を温めてから寝支度をしてふとんへ。
体温が高すぎても眠りに影響しますが、
適温を通り越して冷えすぎても寝つけなくなるので、
ご注意くださいね！

さて、今日のテーマは朝の目覚め。特に、起床時刻から、あなたの眠りを振り返ろう！という内容です。

何時に起きたか、ということよりも、
日によってどのくらい、起床時間が動くか、というところがポイント。

食事は定期的、決まった時間にとる人が多いのに、
眠りはどうして、こんなにぶれてしまうのでしょうね～。。。

本当はそこまで話を深堀したいところなのですが、
今日はその手前、まずは、皆さん自身の起床時刻がどうかという状態を把握する内容です。
ぜひ、ご覧くださいね！
高橋径子 （みちこ）eca | Facebook


昨日は、朝の快適度チェック！でした。
7つの質問に答えていただき、点数を割り出して、
どんな状態化を見ていただく内容。
https://fb.watch/cpIw9jOsDH/

チェックシートをご希望の方は、お知らせくださいね！

それでは、のちほどお会いしましょう！

スリープフルネス専門家
高橋径子