"昼夜が逆転"！リセットのポイントは、朝！

【昼夜が逆転！どうしたら良い？！】

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こんな質問をいただきました；

もしかしたら、
これの改善にむけて
参考になるかも知れない
ケースがあるので、

そちらをご紹介しますね。

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14歳の長女さん。
朝は自分で起きられなくて、
なかなかふとんから出てこない。

起きてからしばらくぽーっとしていて、
午後、登校。

帰宅してからもダラダラ過ごし、
元気になるのは、夕方から。

21:00に夕食、
22:00にお風呂の後、

部屋に戻ってからずっとスマホにゲーム、
就寝は03:00ごろになっている模様・・・


完全に昼夜が逆転しているのですが、
どうしたら？？？


もし、あなたに14歳のお子様がいらしたとして、
その子が、このような生活をしていて、
まともな時間に学校にいけないとしたら、

どうしますか？？？

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睡眠サイクルや生活サイクルを見直したい時、
まず、注目してほしいのは、

朝！！

なぜか？

それは、
体内時計をリセットするため。

長女さんの気持ちを聴いてみたら、

• 学校には行きたい

• ちゃんと寝たいとも思っている

ということ。
できることなら、
朝もちゃんと起きたい、

という意志があることが確認できたのですね。

そこで、
ある言葉を
お母さまから長女さんに言っていただくよう、
お願いしました。

その結果、

2か月もすると、
朝06:00に起きる習慣が身につき、

8か月後には、
高校への進学も実現、

21:00就寝、
05:00起床

という8時間睡眠のサイクルができ、
楽しく学校に通えるようになったんです。


さて、いったい、
どんな言葉をお母さまからかけてもらったのか？

5/10のライブでは
そんな話をしました。

詳しくはこちら→
5/10昼夜逆転

次回、5/13(月)は、

さらにその昼夜逆転が深刻になり、
引きこもり、
不登校に
なってしまった方からの質問に
お答えします♪


お楽しみに～


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）