夏バテ対策に食事！だけど、睡眠を阻害する食べ方が？！
睡眠にはお風呂！
・・・と、よく聞きますよね？
そこで、
9/8の睡眠クイズライブは、
こちらをお届けしました；
「Q13：入浴中にやること、睡眠に逆効果はどれ？」
下の４つのうち、どれが該当するでしょうか？
42℃のお湯に肩まで10分浸かった
アロマキャンドルをともしてくつろいだ
入浴中は発汗するので、水分補給に、リラックス効果あるというルイボスティーを飲んだ
半身浴が良いと聞いたので、40分、動画を見ながらゆっくり半身浴した
さて、どれでしょう？
答えは、１と４です！
（←答えが２つになってしまいました）
入浴の温度、と
時間（長さ）
を間違えると、
逆に目が冴えてしまう結果になるので、
気を付けてくださいね！
その理由を解説をしました～
9/8のライブ
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秋の睡眠健康週間tも、残すところ
あと２日！！
9/9(土)の睡眠クイズLIVE14日目は、
「Q14：夏バテ対策に栄養をつけたい！
そして、しっかり睡眠をとりたい！
いろいろ気を付けたのに、眠れない・・・。
なぜ？！」
9/9も4択から選んでいただく
クイズをご用意しています。
いったい何がいけなかったのか・・・？
あなたと一緒に考えますよ～
9/9(金)21:45～のライブで
説明しますね～。お楽しみに！
https://sleep-tourism.com/ig_quiz2023lplp/
では、素敵な週末をお過ごしください！
忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）