はじめまして　〜中途半端なおっさんのゆるふわ減量論〜

こんにちは。アラフォーおじさんです。
10ヶ月で81→71kgを達成したので、その間にやった事を纏めました。
ようやくBMIが24と肥満を脱出した段階ですが
そんなに厳しい事はやっていないので
「バリバリ頑張る気はないけど、肥満を脱出したい」といった
似たような境遇の方のお役に立てれば幸いです。

■スペック。
・アラフォー
・デスクワークのサラリーマン
・173cm元中肉中背
・学生時代は運動（サッカー）部
・マラソンは好き(早くはない)
・結婚後最大15kg太った(65→82kg)
・人に甘く自分に甘い性格

■減量のメリット
減量を進めて感じたメリットはこんなにあります！
①【効果はバツグン】メンタルの劇的改善（成功体験で自信が持てる）
　→仕事では全然成功できないので珍しく達成感
　→他の事にも挑戦したくなる前向きマインドを獲得（色々手を出しています）
　→身体活動（カロリー消費）と考えられるので、雑用を頼まれても我慢できる
　→「痩せたね」と褒めて貰える。なかなか嬉しい
　→肋骨が浮いて来たりと鏡を見るのも楽しくなる
②健康
　→健康診断で毎回悪かった検査結果が劇的に改善
③お金
　→食べる絶対量が減るので、食事にかかるお金が減る
　→お菓子も買わなくなるので、お菓子代も浮く

■メソッド
世の減量手段を色々取り入れ、苦にならない範囲で実践
例）カロリーコントロール
　（ざっくりカロリー計算してできる範囲で摂取カロリーを抑える）
　　+
　　糖質制限（出来るだけ糖質を採らない）
　　+
　　筋トレ（苦にならない範囲で筋トレ）
　　+
　　ウォーキング、ランニング（苦にならない頻度、強度）
こんな感じで組み合わせできる減量手法を出来る範囲でたくさん取り入れる事で
美味しいとこ取りします。
（仕事でも私生活でも守備範囲は広いが、「他の人に絶対に負けない」といった
　尖った部分がない自分にはピッタリの方法でした）
頑張り（我慢）の程度でペースの差が出ると思いますが
苦にならない範囲で行う事で、継続しやすいと思います。

「それが出来れば太ってねーよ」と言う声が聞こえて来そうですが
その辺りは後日各メソッド詳細といった形で紹介しようと思います（有料予定）。
また需要があれば、減量方法についてオンラインでカウンセリング出来ればと考えております。

ではまた（需要があれば続きます）！