ダイエットは厳しい

日に日に冷え込んできて、秋を感じますね。
そんな中でも半袖で自転車に乗って向かうのは、そう何を隠そうジムである。

◯七回目のジム◯

家でも筋トレがんばっていたからか、今回の結果が良いのか悪いのか分からない結果となりました。

自転車で半袖（その上に長袖カーディガン着てる）で向かったのは週一回通っているジムでございます。

ジムについて、直ぐにいつもの測定。
ドキドキしながら体重計に乗った結果…

体重が0.4㎏リバウンドしてるーー！！
えっーーー！？
マジかーーー！！
せっかく減ってたのにー！！

と思っていたのですが、骨格筋量が0.8㎏増えてました！！筋肉量増えてました！！やったー！！

しかも、体脂肪率は1.7%減ってました！！

これって良いの？悪いの？どっちなの！？

トレーナーさん曰く、体重が増えたのは水分量（むくみとか）が原因かもしれないとのことでした。

むくみは確かにあるんだよな。
立ち仕事だし。

このまま次は筋肉量減らずに体重減ってくれたらいいなぁと思っているのですが、うーん、どうでしょう？？

さあ、この日も最初はウォーミングアップからスタートしました。

◯ワイドスクワット
◯スプリットスクワット

をやってから

◯ジャンピングスクワット
◯マウンテンクライマー
◯プランクジャンプ
◯プランク

をやりました！
これを3セットずつ。結構、これだけで汗が溢れ出してくるんですよねー！

そのあと、ローイングマシンやバーベルなどいつものメニューにうつったんですが、もう汗が尋常じゃなかったです。こんなに出るの！？ってくらい出て、体に余分な水分がたまっていたのかな？と思いました。

昔から、毒素が溜まりやすいって言われていたんですが、リンパマッサージとかちゃんとやらないからいけないのかな！？

汗いっぱいかいて、びしょびしょになって帰ってきました。

相変わらず、腕の筋肉なさ過ぎて、背中側でダンベル持ち上げられないんですけどね。もお、本当に悔しいー！！

ペットボトル（2L）に水入れて、それで家でもチャレンジしてみたんですが、それでも結構、背中側で片手で持ち上げるの大変なんですね！

今の所は慣れるまでペットボトルでやって、やっぱりダンベル購入して家でやろうかなあと思ったこしあんでした。

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