トレーニングアスリート筋トレ?strongbody形成へ！ 筋トレ workout ジム マシンベンチプレス150kg越え【chestpress】 発展 教えます🏋😉👍

地球人口比2%に入ろう(©️魂のラジオ 福山雅治さん談)ベンチプレス150㎏ overあなたもあがるかも

しれないマニュアル！スペシャルver.をお届け。あなたも上司とか

女子から○○さん いい体ですね！って言われるかも、女子は引き締まったbodyを目指しうまくいけば-3kgやせるかもしれません😉

→わからない用語とかあるかもですが

無料ゾーン一通りお読みくださいませ↓

・対象はtraining中級～上級者 

ベンチプレスで言えば80～100kgあがる方を主に対象。興味のある方ももちろんOK!

【体重は100kg以下の全年齢】

自分は→©️ドラゴンクエストで

例えるとlevel 60くらい🏋

→現役のフィジーカー オリンピック選手 power lifting選手の上位は80越えるかと。  

#筋トレ #workout

・購入者プレゼント🎁

→以下 ①～③までの 筋トレworkout menuと           

おすすめyoutubeがプレゼント！

知っていたらごめんなさい

※ 有料記事ゾーンには 筋トレmenu note限定10種類と

注意事項など書いてます！

投げ銭のつもりで購入いただき 

筋トレ再開などに役立てて

ください。 タイムラグあるかも

ですが購入後にジム通い3ヶ月目

までのtwitter質問権プレゼント🎁 😉👍【先着10名様まで】

・自分はchestpressが180kgで

もうすぐ体重の3倍を越えます 

一般の方が最初に思われる

bench pressはこの記録の-10%と言われます🏋
【理論上162kgがノーギアでの

myフリーbenchpressのMAX値】

→この時点では何言ってるかわからないと思います 参考までに！

・ウェイト専門のジムではないので仮にGOLD'sJIMに通い フルギアでパワー！

リフティングに取り組むと+50㎏前後になり国内優勝クラスの数字 仮定です参考まで！

【実際に大会に出たら緊張などで130kg

前後になるかと思われます】

・コンテンツは基本、日本語で

書きますので

other countries people

→English etc.exchange this contents.
申し遅れました あしたナインです

・体重63kgでlegpress380kg,deadlift130kg。strong bodyを作るためのmenu

を以下に(ジム又は体育館想定)。

①workout前の動き メンタルの高め方
→先行購入者20名様限定で

教えます！

出だしのジムトレーナーより+50% 以上ジムトレworkoutに詳しいと

思います🏋 

以下から有料ゾーンに書いてある事

約10種類の筋トレworkout menuと+αのお役立ち注意事項↓

※この商品の性質上 買い切りで返金・サポートはありません。

【this item is not return money and support】

→サポートを希望の方は スキルサイト

ココナラログイン→あしたナインで検索

②ベンチプレス chestpress【マシン】150kg overを目指す筋トレworkout menu 

172cm63kg(basic version) 11/9
power!version menu!

 →full power is+30kg over🏋

・legpress 300 200 180kg

×1・3・5rep(回数)