他人と比べてしまうあなたへ。心と体を整えるための3つの秘訣

きちんと早寝する。きちんと食べる。規則正しい生活をする。
この3つはめちゃくちゃ大事で大切で重要です。

まるで自分は頑張れていなくて、自分以外の人は皆頑張っているように思えてしまう。
そういったことは少なからず感じてしまいますが、そんな時、人はとても苦しくなります。

そのように感じることは、わたしを含め多くの人が経験することだと思います。周りの人が自分よりも努力しているように見え、自分が頑張れていないと感じると、比較によるプレッシャーや自己評価の低下が生じます。それは、非常に苦しい感情であり、心に重くのしかかります。

しかし、このような感覚は必ずしも現実を反映しているわけではなく、しばしば自己比較から生まれるものです。人は他者の表面的な成功や努力だけを見てしまい、内面的な苦労や失敗を見逃しがちです。さらに、私たちは自分自身の努力や成長を過小評価する傾向があります。

理屈で「これは思い込みかもしれない」と理解していても、感情は理屈通りに動いてくれない。特に、周りとの比較や自分への期待が強ければ強いほど、そのギャップが苦しく感じられるものです。

そのようなとき、無理にポジティブになろうとするより、まずその「辛さ」を否定せずに受け入れることも大事だと思います。心の苦しさを「感じちゃいけない」と抑え込もうとすると、逆にその感情がさらに強まってしまうことがあります。「今は自分、辛いんだな」と認めることが、心を軽くする第一歩になることもあります。

そして、誰かに話を聞いてもらったり、少し距離を置いてリフレッシュすることで、心が少しずつ回復していくこともありますよ。特に、辛い気持ちは一人で抱え込むとどんどん大きくなりがちですが、誰かと共有することでその重さが少し和らぐことがあります。

心が辛いときこそ、自分に優しく、焦らずゆっくり進むことが大切です。自分に優しくするためには、きちんと早寝する。きちんと食べる。規則正しい生活をする。この３つが重要と考えています。

心と体は密接に関わっているので、規則正しい生活が心の安定に繋がることはよくあります。十分な睡眠、バランスの取れた食事、そしてリズムのある生活は、心を落ち着かせる基盤になります。

特に、早寝早起きや栄養をしっかり取ることは、心身にとっての「自己メンテナンス」でもあり、それを日常に取り入れることが、自分に優しくする具体的な方法になると思います。生活のリズムが整うことで、心のリズムも整いやすくなりますし、自己肯定感も高まりやすくなります。

「自分に優しくするための習慣」として、この3つをできる範囲で実践していくといいかなと考えています。