過去Max体重を記録しました（健康になりたい）

は～～～～～
勇気を出して言います……！！

肥満です！！！！！

過去Max体重を記録し、
おなかには脂肪がたっぷり。。

身長157㎝　体重68.8㎏
BMI27.7　体脂肪率40.2％
（※体脂肪率は正確な機械じゃなさそうなので目安）

なかなかにやばい。
危機感がないのがやばい。

過去、メンタル起因の過食が続いたときに、
「過食をしたあとに自分を責めるほうがよくない」と気づき、
自傷としての過食でなければ、
ある程度食べることを許すようになったのでした。
（それでも自傷行為のような過食はなくならないのだけど）

「痩せなきゃいけない」、「細いほうがいい」
という気持ちはもうなくなっていて、
今は「健康でありたい」という気持ちなのですが、
気持ちの安定を優先しがちになっています。

毎日ごほうびをコンビニで買ったり、
お菓子をご飯代わりにしたり、
時には仕事終わりに食べて、夜ご飯も食べる、
という生活になってしまって、
ドーーーーンと増量してしまったわけです。

なんてこったい……！

これから健康的な体重にしていきたいのですが
決意表明と、やることの整理として、
メモを残しておきます。

目標は
体重60㎏以下　BMI24.3
標準体重の範囲内を目標にしようと思います。

まずは7月には64㎏をきれるように。
健康的な食生活を心がけて。

• 毎朝、体重計に乗る

• プロテインとサプリをとる

• 20時以降は食べない

• お菓子は一気に食べない

• 仕事終わりに食べたいときは、野菜ジュースかプロテインバー

• 朝晩ラジオ体操をする

• 仕事終わりに一駅歩く

家での食事は、今、家にいる彼氏が作ってくれているので、
彼氏にもお野菜中心にしてほしいとお願いしました。

書いた項目が習慣化してきたら、いいな！

障害によってダイエットの苦手がでてきたら、
それも記録しておきたいな。