露庵

本で読んだ知識や動画などで面白かったものをまとめたモノを書いています。 知識を増やして、みなさんの人生を少しでも豊かになればと思います。

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  • 栄養学

    ビタミンミネラルについて

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自己紹介。

はじめまして。 露庵です。 名前の由来は荒木飛呂彦先生の漫画キャラの岸辺露伴です。 いつも猫をアイキャッチで使っていますが特に猫は好きではありません。 てへ！ スーパーカブでツーリングしたり、合気道や柔道をして過ごしています。 Kindleで本が無料で大量に読めるので、それをまとめてブログにしています。 また、お立ち寄りの際は宜しくお願い申し上げます。

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    • トロント最高の医師が教える 世界最新の太らない体づくり

      【肥満の原因は2つのホルモン！？】トロント最高の医師が教える世界最新の太らない体づくり 今日は、ジェイソン・ファンさんの著書『トロント最高の医師が教える 世界最新の太らない体づくり』をご紹介します。なかなか痩せないと感じている方も多いのではないでしょうか？この本は、まさにそんな悩みを解決する科学的に正しい痩せ方について書かれた一冊です。 トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ [ ジェイソン・ファン ] 価格:1760円 (2024/11/11 10:32時

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      • 【斎藤元彦】兵庫県知事選挙で感じたこと【ネットvsテレビ】

        こんにちは。今回は、兵庫県知事選挙を通じて感じたことをお話しします。この選挙は、従来の「テレビを中心とした選挙戦略」に変化が生じたことを象徴するものであり、特にネットメディアの影響力の拡大が注目されました。

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        • 現代人のテストステロンが激減する理由とその対策

          皆さん、テストステロンって聞いたことありますか？一般的には「男性ホルモン」として知られていますが、実は現代の男性だけでなく女性も含め、私たちの生活に大きな影響を及ぼすホルモンの一つです。しかし、驚くべきことに、過去20年でこのテストステロンが大幅に減少していると言われています。どうしてこんな事態が起こっているのでしょうか？今日は、テストステロンの役割、減少の原因、そして予防法について、科学的な視点からお伝えします。 テストステロンの役割 テストステロンの役割 テストステ

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          過去最低更新。。。出生数70万人割れ!!なぜ日本の少子化は止まらないのか？

          今年1年間の出生数が初めて70万人を割り込むだろうという衝撃的なニュースが発表されました。厚生労働省が11月5日に発表した人口動態統計によると、2024年上半期に生まれた赤ちゃんの数は前年同期比6.3%減で32万1,998人にとどまったとしています。 速報値ではすでに1月から8月までの数字が出ていますが、それも前年同期比で5.3%減となっており、そこから類推しても2024年の年間出生数は68万人台あたりになる見込みです。出生数は2016年に初めて100万人の大台を割り込み、

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          過去最低更新。。。出生数70万人割れ!!なぜ日本の少子化は止まらないのか？

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          本要約：読書「自分を変える習慣力」

          今日は、三浦翔馬さんの『自分を変える習慣力』改訂新版をご紹介します。この本では、習慣を味方につけ、日々の生活をより良い方向に変えていくための具体的な方法が解説されています。「良い習慣を身につけたい」と思っても、実際に続けるのは難しいもの。本書の著者は、潜在意識をうまく活用することで習慣化が容易になると提唱しています。 今回の解説では、以下の2つのテーマに沿って進めていきます。 スイッチとなる習慣を見つける 習慣スイッチの見つけ方 どちらも、実際に良い習慣を生活に取り入

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          本要約：読書「自分を変える習慣力」

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          意外な脳の使い方：行動を続けられない本当の理由とその克服法

          「行動しよう！」と決意しても、続かずに終わってしまった経験はありませんか？実は、行動を続けて成功する人と、途中で諦めてしまう人との違いは、行動する前に「あること」をしているかどうかで決まります。今回は、行動を続けるための方法を脳科学の視点から解説していきます。

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          意外な脳の使い方：行動を続けられない本当の理由とその克服法

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          本要約：読書「筋肉こそ金なり」

          【筋トレ初心者必見！】筋肉こそ金なり【タンパク質＋抗酸化物質】 ボディメイクには正しい方法があります。本日は、藤本隆宏さんと前田琢磨さんの共著『筋肉こそ金なり』という本をご紹介させていただきます。 ところで、皆さん、筋トレはしていますか？「人生100年時代」といわれる今、健康を維持していないと、将来、介護を必要とする期間が長くなったり、早く老けてしまうかもしれません。この本は、まさにその問題を解決する、世界一効率の良い筋トレの理論と実践について書かれています。本書のタイト

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          もし日本が移民受け入れを倍増したらどうなるのか

          もし日本が移民受け入れを倍増したらどうなるのか？移民問題は今、世界中で議論されている注目のテーマです。日本に目を向けると、外国人労働者が増えることで、今後減少し続ける労働力不足を乗り切れるかもしれないという大きなメリットがあります。しかし、日本国内で外国人が増えるということには、同時に大きなリスクも伴います。日本でも移民の受け入れを拡大するべきか、それとも制限するべきかは大きな問題となっています。 移民受け入れの拡大可否によって、社会や生活が大きく変わることは間違いなく、こ

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          腎臓に良い食事。最新論文より

          今回は論文や研究結果に基づいて腎臓に良い食事について書いていきます。 皆さん、腎臓の機能が低下してしまった経験はありますか？それとも、健診や人間ドックで「腎臓の機能が低下している」と指摘されたことはありませんか？「腎臓が大切」と聞いたことがあっても、具体的に何をすれば良いのか分からない方も多いと思います。 腎臓は一度機能が低下すると、元に戻すことが非常に難しい臓器です。つまり、予防が非常に大事なんですね。腎臓の健康を守るためには、日常の食生活にちょっとした工夫を取り入れる

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          本要約；読書「根性論や意力に頼らない行動科学が教える目標達成のルール」

          今回はオーエン・サービスさん、ローリー・ギャラガーさんが書かれた「根性論や意力に頼らない行動科学が教える目標達成のルール」という本を解説します。今回の目次は以下の通りです。 目標設定 プランニング コミットメント という順番で解説していきます。 目標を立てると、多くの人は集中力と注意力を使って達成しようとします。しかし、ダニエル・カーネマンによれば、私たちの注意力は有限です。それを超えるとパフォーマンスが低下します。例えば、複雑な計算をしながら文章を読むのは非常に難

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          最新研究！！肉を食べ過ぎると筋肉はどうなる？~飽和脂肪酸の科学的データ

          本日は、「お肉を食べすぎると筋肉はどうなるのか」というテーマで、2024年の最新研究を使って詳細に解説していきます。筋トレをしている方なら、一度は「これだけお肉を食べても大丈夫？」という疑問を持ったことがあるかもしれません。そこで、今回は筋肉に嬉しいデータを交えながら進めていきますので、ぜひ最後までご覧ください。 本日の流れは、まずお肉のマクロ栄養素について詳しく解説し、次にお肉を大量に摂取すると筋肉にどのような影響があるのか、そしてお肉の効果を最大限に引き出す摂取方法につ

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          最新研究！！肉を食べ過ぎると筋肉はどうなる？~飽和脂肪酸の科学的データ

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          トレーニングをより効率的にする栄養素！クレアチン

          今回は筋トレと組み合わせることで得られるクレアチンの効果、適切な摂取方法、飲むタイミング、そしてサプリを使わずに摂取する方法について紹介します。 ちなみに僕が使っているクレアチンはこちら。粉でめんどくさいけど低価格なのでおすすめです。 クレアチン 500g SAVE 高純度99.9% クレアチンパウダー 無添加 ( 500g )【レビューを書くと300円引き クーポン 配布】 価格:1580円 (2024/10/10 10:48時点) 感想(172件) クレアチンとは

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          トレーニングをより効率的にする栄養素！クレアチン

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          経済：第二の中国は無理？インド経済が発展できない理由

          インド経済が抱える問題点についてみていきましょう。現在、インドは中国を抜いて世界一の人口を誇る国となりました。 しかし、その人口の多さが必ずしも経済成長につながっていないという現実があります。この記事では、インド経済の現状や成長を阻む要因、そして将来の展望について詳しく見ていきます。

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          経済：第二の中国は無理？インド経済が発展できない理由

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          ぐっすり眠る習慣

          今回は白浜龍太郎さんが書かれた『ぐっすり眠る習慣』という本を解説します。今回の目次は以下の通りです。 意外と知られていない眠りの基本習慣 ぐっすり眠れる体を作る新習慣 眠りやすくなる入眠の習慣 という順番で解説していきます。忙しさに追われ、疲れが溜まっていると感じることはありませんか？近年、多くの作業をこなすことが効率的で、仕事ができると評価されてきました。しかし、オンとオフの境界が曖昧になり、適切に休む方法を知らないまま、脳と心が疲れ果ててしまう人も増えています。眠

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          本要約：眠れなくなるほど面白い論語

          今回は山口陽次さんが書かれた『眠れなくなるほど面白い論語』という本を解説します。今回の目次は以下の通りです。 良い生き方とは 君子と小人 心を込めるということ という順番で解説していきます。 論語は紀元前6〜5世紀ごろの中国の思想家、孔子の教えをまとめたものです。弟子たちが孔子の言葉を聞いたとき、忘れないように着物の袖や竹でできた筆などに書き残したものだと言われています。論語のほとんどが「子曰く」（先生が言われた）という言葉で始まっているのはそのためです。 論語は

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          本要約：眠れなくなるほど面白い論語

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