腹筋するとケツが地面に刺さって痛い人集まれ～
・「腹筋するときにお尻の骨と床がぶつかるのが痛い！」
・「腹筋どころではないよ！」
という経験ありませんか？
自分は小さい頃から両親に「◯◯のお尻は尖ってる」「◯◯は尖りケツだからね」と言われ続けるくらいお尻の骨が尖ってます。
お尻が尖っているとどうなるのか？気になりますか？
学生時代部活で体育館でストレッチや腹筋をすると毎回お尻の骨が体育館の床とぶつかって痛いんです。
自宅でやっても痛いんです。床に絨毯が敷いてあるのにお尻の骨の尖りの方が強いんです。
自分が社会人で太った原因の10%くらいは自分のケツが尖っているからといっても過言ではないはず。
最近筋トレとストレッチを始めて自分のケツの尖りと向き合うことがあったので情報を共有します。
対策１：パンツとズボンを履く
自分はいままでずっと
お風呂に入る前に筋トレ → お風呂に入った後にストレッチ
の流れで筋トレとストレッチをしてました。
これって勝手に自分で作った先入観でした。
筋トレすると汗をかくのでお風呂に入る前
お風呂に入った後は温まって柔軟性が高まってるからストレッチ
そして、お風呂に入る前後だから裸で筋トレとストレッチをする
はい、完全に先入観に囚われたバカです。なんで裸で筋トレとストレッチをするのが標準なのか。。。
床とお尻が本当の意味でダイレクトにぶつかっていたらそれは痛い。。。
パンツとパジャマを着て筋トレとストレッチをするだけでだいぶ改善しました。
対策２：姿勢を見直す
裸で筋トレとストレッチをしていたのは自宅の話で、部活のときには服を着てます（当たり前）
服を着ていても痛いということは、お尻の骨が床に当たらないように姿勢を変えたら良いのでは？
自分はプロスポーツ選手でもアスリートでもないので運動の効率が少しくらい下がっても大きな問題はありません。お尻の骨が床とぶつからないように良い感じに姿勢を変えれば良かったのです。これに気づくのに何年かかってるのか・・・
対策３：ヨガマットを買う
Youtubeでダイエットや運動の動画を見ているとみんな身体の下に長方形の柔らかそうなマットを敷いてることに気づきました。
調べてみるとヨガマットという商品らしいということが分かりました
なんで今まで知らなかったんだ・・・電車でこれ筒状にして持ち歩いてる人居たよ・・・
2000円しないくらいで購入できるし、お尻も痛くならないし、膝コロするときも膝の痛みが減るし床との摩擦もあるし良いことしか無い！！！
使っていく内にボロボロになってそのうち買い替えることになるらしいのですが、自分はヘビーユーザーではないので買い替えはまだまだ当分先になりそうです
（運動するだけではなく、これの上に寝転がって昼寝するのも気持ち良かったのでオススメですｗ）
腹筋する時にケツが床とぶつかって痛い方、スキとフォローをお願いします！
スキの数×5回だけ膝コロ、フォローの数×10回だけスプリットスクワットします