有酸素運動論争

6月29日(月)　晴れ

今朝、出勤時に今年の蝉さん1号の鳴き声を聞きました。
雨でなければ25分ほどの自転車通勤です。

本日はパーソナル4名、グループ1レッスン、オンライン1レッスンでした。

夜も遅いのでサクッと。

有酸素運動の是非。
　

有酸素運動で痩せるよっていう人もいれば、有酸素運動では脂肪より筋肉が落ちるから痩せにくい体を作っちゃうという人もいます。

どちらも正論です。

となると、どこで判断するかというと物事の見極めと自身で体験するってことになります。

有酸素運動で筋肉が落ちちゃうよって主張する人はマッチョの人が多いです。
ウエイトトレーニングなどでしっかり筋肉を作りボディメイクをしている人にとっては、筋肉を落とすことは死活問題です。

ただ、元々筋力が少なく落とすと勿体無いとも思えない人にとっては筋肉を落とす可能性がある有酸素運動が悪影響かと言われるとそうでもありません。
元々少ない筋肉も落ちる可能性はありますが、脂肪も落としてくれます。

この辺が見極めのポイントです。
あなたにとって必要なのはどっち？？となります。

あとは、自らが体験すること。

結局は己の問題です。

ただ、経験則上一般的に体重は落ちやすいです。
全身運動になるし、走るに至らず歩くだけであっても緩く長時間運動することが可能なので僕は基本的にはウォーキングを奨めています。

現代社会、歩く機会が奪われまくってるので、本来の人の在り方としても歩くなどの有酸素運動は必要だと感じています。

サクッ