#87 牛乳が苦手な方にオススメ

今回のショートエッセイ〜My voice〜👉【正義】
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こんにちは！
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鍼灸整体師の
野口翔太です！
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牛乳や乳製品に含まれる糖分
「乳糖」の分解が難しい
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【乳糖不耐症】
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無理に牛乳を飲む必要はなく
自分の体の反応や
栄養バランスを考慮しながら
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他の食品で
栄養素を補っていくことが
重要になります！
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では牛乳の代わりになるのは
どんな食材なのでしょうか？？？
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🟢牛乳以外のカルシウム源
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・葉野菜（ケール・ほうれん草など）
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・大豆製品（豆腐・納豆など）
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・骨付き魚（さばなど）
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・ナッツ類（アーモンドなど）
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・チアシード
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など
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牛乳を摂るということに
固執せずに栄養バランスを整えていくことが重要！
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🟢植物性ミルク
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乳糖を含まない
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・ココナッツミルク
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・大豆ミルク
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・アーモンドミルク
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など
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栄養価や風味がそれぞれ違うため
好みやバランスを考える必要あり！！
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🟢乳糖除去乳製品
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乳糖を分解する酵素（ラクターゼ）を
添加し乳糖を除去した乳製品
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乳糖除去乳や
乳糖フリーヨーグルトなどがある！
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症状の度合いによっては
乳糖分解酵素を含んだ
サプリメントによって
消化を助けることができます！
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自身の状態に合わせて
栄養バランスを整える！！
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ここが1番重要ですね😌
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今回はここまで〜！
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〜My voice〜
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【正義】
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自分の中の正義
一般的な倫理観の中の正義
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世の中にはいろんな正義があると思います。
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もちろん僕にも
自分が信じる正義があります。
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ですが、
僕の正義は
誰かにとっての悪になることがあります。
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アンパンマンとバイキンマンも同じで
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一般的には
アンパンマンを正義とし
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バイキンマンを悪とします
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でも、バイキンマンには
バイキンマンの正義があると
僕は思います！
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つまり、正義を定義づけすることは
難しいでしょう・・・
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では、正義の信念は必要ないのか？？
と言われる方もいらっしゃると思いますが
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自分の中の正義や譲れないポイント・信念は
必ず必要だと僕は思っています。
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その中で
僕が大事にしていることは
自分の正義を考えつつ
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常に
この行動言動が誰かの悪になるかも？という
視点をもつということです！！
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この視点を持っていれば
誰かの意見やアドバイスを
「受け止める」ことができます！
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そこから取捨選択し
「受け入れる」か決めればOKです！
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正義は絶対的なものではなく
相対的なものである
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僕はそう思っています！！
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それではまた〜👋