健康の秘訣は運動と〇〇と〇〇

健康を保つには、

エネルギーの消費と補給のバランス力

食事と運動と睡眠の3原則

が必要条件になります。


テレビで得た知識や運動を取り入れているだけでは
健康維持は厳しいかもしれません。

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家事や仕事で運動をした気になる、テレビで知り得た運動を行い、巷で噂の健康食品を口にして毎日を送っていてもカラダのエネルギー消費はされずに補給どころかエネルギーの馬力が減退し、痛みや疲れやすい体に繋がる。

しっかり運動しているのにどうして
カラダが優れないの？

早く寝るようにしているのにどうして
疲れがとれないの？

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そんな疑問が増え続けてしまいます。

ATPという物質をご存知でしょうか。

別名『生体のエネルギー通貨』といわれるこの物質は

運動をするために必要なものであり、運動量に応じて『消費』をする。

そして食事を摂って必要な栄養素をもとに睡眠によりカラダに再び『貯蔵』する。

このルーティンこそが健康なカラダを保つ必要不可欠な条件となります。


普段の仕事や家事で消費するものはATPのごく僅かな要素であり、消費するまでには至っておらず、そんな状態に食事を摂っても新たなエネルギーが補給されることわけではないのです。

使われなかったエネルギーがカラダに残り、他の栄養素を混じりあり本来の働きを忘れてしまう。
疲労を感じないカラダは休息をとることも忘れ、最悪の場合は睡眠導入剤で無理矢理カラダを休める。

カラダの反応に鈍感になってしまうと自制によるコントロールが効かなくなり薬に頼るようになってしまうのが現実です。

いくら栄養剤や簡単な運動で痛みを誤魔化してもその場凌ぎ以下の低力なものとなってしまうでしょう。


健康なカラダを望むのであれば、初心に戻り、
『運動と食事と睡眠』
この3つの意識変化を心がけてみては
如何でしょうか。