【人生を変える!モチベーションに頼らない目標達成のコツ】
■モチベーションは一時的なもの
■継続する習慣が大切
目標を達成するために大切なのは、常にモチベーションを維持し続けることではありません。モチベーションは一過性のものであり、いつかは必ず下降していきます。熱意だけに頼っていては、長期的な目標は果たせません。
本当に重要なのは、小さな習慣を着実に継続することです。モチベーションが高ければ行動に移しやすいですが、それだけに頼っていては長くは続きません。
【モチベーションだけでは続かない】
■熱意が冷める前に行動せよ
モチベーションが最大の時こそ、迷わずに行動に移す絶好のチャンスです。熱意が冷める前に、着実に一歩を踏み出すことが大切です。
一旦習慣化してしまえば、後はそれを継続するだけで目標に近づけます。最初の一歩を踏み出すことが何よりも重要なのです。
モチベーションは役立ちますが、それだけに頼っていては長くは続きません。モチベーションが下がった時こそ、習慣の力が頼りになります。小さな習慣を地道に積み重ねていけば、必ずや大きな変化が生み出せるはずです。
■小さな習慣から始めよう
大きな目標を達成するためには、一足飛びに取り組もうとせず、小さな一歩から始めることが大切です。過度な目標設定は、かえって継続を阻害してしまいます。
まずは自分に無理のない範囲で、簡単な習慣から取り組んでみましょう。例えば、運動を始めるなら毎朝10分の軽い体操からスタートするなどです。小さな習慣こそが、大きな変化のきっかけとなるのです。
【3つのステップで確実に目標を達成】
■Step1: 具体的な目標を設定する
そして、達成したい目標を具体的に設定することが重要です。漠然とした目標では継続するのが難しくなります。「ダイエットしたい」ではなく、「2ヶ月で5キロ痩せる」などと明確な目標を決めましょう。
■Step2: 実行計画を立てる
次に、その目標を達成するための実行計画を立てます。目標達成に向けて、どのような小さな習慣を積み重ねていけばよいか具体的に決めておきます。
■Step3: 習慣化して継続する
そして最後に、立てた計画を着実に実行し、小さな習慣を継続させていくことが肝心です。習慣化すれば、特別な意思の力を振り絞る必要がなくなり、自然と行動できるようになります。
このように、モチベーションだけに頼らず、小さな一歩から着実に継続していけば、どんな大きな夢でも必ず実現できるはずです。
【モチベーションが失せても大丈夫!習慣化すれば自然と行動できる】
■習慣力で目標達成
モチベーションだけに頼っていては、長期的な目標は成し遂げられません。いつかはモチベーションが下がる時が来るからです。しかし、その時こそ習慣の力が確実に自分を動かしてくれます。
一度習慣化してしまえば、特別な意思の力を振り絞る必要はありません。習慣通りの行動を取ることができるので、モチベーションに左右されずに着実に前に進めます。習慣さえ身につけておけば、目標達成は確実なのです。
■やり抜く力は習慣から生まれる
継続することで身につく習慣から、強固な意志力が培われます。物事を最後までやり抜く力は、日々の小さな習慣の積み重ねから生まれるのです。一時的な熱意ではなく、着実な行動を重ねる習慣こそが大切なのです。
【わずか1%の習慣が人生を変える】
■小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生む
人生を変えるのは、たった1%の小さな習慣の力です。食事に気をつける、運動を続ける、勉強に取り組むなど、些細な習慣を毎日続けていけば、必ずやいつかは大きな変化が生まれます。
■継続は力なり
継続は力なりと言われるように、習慣を継続する力こそが最も大切なのです。一時の熱意にだけ頼るのではなく、着実な行動を積み重ねていく姿勢が重要です。そうすれば、いつかは必ず夢の実現を手にできるはずです。
このように、モチベーションに頼らず、小さな習慣から着手し、それを継続していけば、どんな大きな目標でも達成できます。習慣化することで、意思の力を振り絞る必要がなくなり、自然と行動に移せるようになるのです。
習慣化して着実に継続していても、なかなか思うような結果が出ないと、どうしても諦めたくなる気持ちが沸いてきます。しかし、そこで投げ出してしまっては全ての努力が水の泡になってしまいます。
目に見える形で結果が出るまでには、時間がかかるものです。習慣を続けていれば、必ず内面で着実に変化が重なり、いつの日か大きな飛躍が待っているはずです。沸点に達する直前こそ、一番耐え難い時期なのかもしれません。
でも、そこで諦めてしまえば、これまでの努力は全て無駄になってしまいます。目に見えない形で、着実に自分を変えていく過程がそこにはあるのです。あともう少しの辛抱強さがあれば、いつの日にか必ずや水が沸騰し、大きな前進が訪れるはずです。
諦めずにあきらめない強い意志こそが、夢の実現への確かな一歩となります。継続は容易ではありませんが、それでもくじけずに歩みを進め続ければ、いつかは必ず光明が差すはずです。
人生の醍醐味は、まさにこの継続の中にこそあります。目の前が見えなくとも、希望を持ち続けることが何よりも大切なのです。そうすれば、いつかは必ずや水は沸騰し、素晴らしい結果が待っているに違いありません。
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