【５０代からの健康】　ゴマは上司ではなく、からだのためにスレ

ヒロシです、

食事をするなかで、
ごはんにゴマ塩をふりかけることがあります。

ゴマ塩はそこらで売っているものではなく、
自分で塩とゴマを混ぜています。

しかも岩塩だとなおいいです。

ごまはビタミンB1 B6が多く、
神経を正常に保つのに有効です。

ゴマの栄養分は、
半分以上が不飽和脂肪酸です。

コレステロールや中性脂肪を下げ、
血液をサラサラにし、
動脈硬化を防ぎます。

ゴマは皮が硬く、
粒のままでは栄養が摂れないので、
すりゴマがおすすめです。

黒ゴマ、白ゴマ、金ゴマ
などがありますが、
アンチエイジングには、
ポリフェノールの多い、
黒ゴマがおすすめです。

黒ゴマは漢方薬にも使われるほど、
薬効が高いです。

ゴマをすなら上司ではなく、
からだのためにゴマをすってください。

続きはまた後日

ヒロシ

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