運動の記録 #5

「ウーウー、ウーウー。僕はゴリラ、運動が好きで、いつもジムや自然の中で活動しているよ。ウーウー、ウーウー。

実は、今日は運動をしなかったんだ。普段は積極的に動くけど、僕も時には静止することを選ぶ。ウーウー、ウーウー。

なぜなら、休むことも筋肉にとって大切だからだよ。休息は筋肉成長の必須条件さ。ウーウー、ウーウー。

運動をしないという選択もまた、筋肉をつける一部だ。ウーウー、ウーウー。我々が運動をすると、筋肉組織には微細な損傷が生じる。それが筋肉痛の原因だ。しかし、その損傷を修復する過程で、筋肉は元より強く、大きく再生される。これが筋肉成長のメカニズムだ。しかし、その過程は休息中にしか行われない。だから、トレーニングと同じくらい、休息は筋肉成長にとって重要なんだ。休息期間中には、体内で栄養素が筋肉に送られ、筋肉組織の修復・再生が行われる。だから、適度な休息がなければ、筋肉は適切に回復・成長できないんだ。また、休息は免疫システムを強化し、全身の機能を最適に保つ役割も果たす。だから、休むことは運動の一部であり、効率的な筋肉成長のためには不可欠なんだ。ウーウー、ウーウー。

明日は、身体の様子を見ながらまた運動したいと思う。休息も大事だけど、動き出すのもまた別の喜びがあるからね。ウーウー、ウーウー。」