朝ごはん プロテイン3杯 たまご３つ MCTオイル 昼ごはん プロテイン3杯 たまご３つ MCTオイル 夕ごはん 鳥もも ぶり プロテイン1杯 MCTオイル 運動 胸と三頭とウォーキング20分 体調 ○ 日記 下半身に少し疲れがある。先日の脚トレと夜勤でキてる。 でも集中力や精神の安定感はいつもより増してる感覚がある。
３知を知る １足るを知る ２現実を知る ３使命を知る 足るを知ることで飽くなき欲望から自由になる 現象を知ることで最善、最良の選択肢を選べることができる 使命を知ることで自分がどう生きるか、いかに生きるかを理解できる ３知を知ることで不安から解消される。 ってFBでお医者さまが言ってた。 『これは！』って思ったので覚えてる。 さてさて今日もやりましたよゴミ拾い！ なんかポイント集めみたいで楽しいww コンビニの駐車場なんて穴場穴場wwww たばこの吸殻ひとつ
朝の習慣に運動するという習慣がある。 サーキットトレーニング(タバタ式)の他に30～分程度の散歩をすることがある。 いつもの散歩道で毎日毎日早朝からゴミ拾いをしている60代ぐらいの男性がいる。 『おはようございます、毎日やってるんですか(ゴミ拾い)？』と訪ねると 『毎日やってますよ、この歳になると運動する機会が無くなるから運動がてらにやってる。』と笑顔で応えてくれた。 見習って朝の散歩をするときには袋を持ち、その日のゴミ収集の種類別で拾おうと思う。 今日はカン・ビ
今日の目覚めは良い、ここ１週間は体調が優れなかった。 気持ちよく便も出ず、仕事中も集中力が大きく欠けており寒気も強かった。 いろいろ健康のことを調べて、たどり着いたのが『和食中心 the 日本人スタイル』 これだ。 食べるのはお米と味噌汁、漬物、時折少しのたんぱく質食品(納豆、小魚、たまご等 肉は基本食べない) これが調子がいい。精神面でも安定してるし、なにより美味しい。今日は気持ちの良いウンピ💩があった。 これを続けて様子を見よう。 他に習慣としていることは、起
