【産後の子育てママ必見！】背骨を整えるヨガ☆背骨の基本的な動き・前屈

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この動画でわかること

前屈って聞くと...

前に行きたい。
前に曲げたい。

と思っちゃいますよね...

でも、実は、『前屈』の間隔は、『前に曲げる』のと少し違います。

今回は、背骨の基本的な4つの動きのうち、1つ目の『前屈』を丁寧に解説。

ちょっと『前屈』の概念が変わるかも。

【TIME LINE】
00:00　動画の説明
01:40　背骨の基本的な動き
01:00　パスチモッターナ・アーサナについて
01:20　背骨と前屈について
　　　　・背骨のカーブ
　　　　・前屈って何をすることなの？
　　　　・股関節との関係は？
03:00　キャット&カウで『丸くなる』感覚を掴もう
　　　　・呼吸
　　　　・お腹の使い方
　　　　・体の前側へのアプローチと背中の動き
　　　　・背骨を1つずつ動かす感覚
04:16　パスチモッターナ・アーサナにトライ
　　　　・骨盤の立て方
　　　　・股関節の使い方
　　　　・呼吸と動きの組み合わせ
　　　　・お腹へのアプローチと背骨の動き
　　　　・目線
　　　　・股関節が硬い方と柔らかい方との違い
　　　　・骨盤底筋群への意識
09:51　改めて、前屈とは？
　　　　・開脚への応用など
10:40　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟