【子育てママのためのストレス解消の秘訣】子育てで一番使うところ...ももとお尻を鍛えよう。

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この動画でわかること

小さなお子様との毎日は、どうしても荷物が重くなります。

荷物を抱えて歩く時、抱っこして立ち上がる時...

最も使うのは腿とお尻。

特にお尻が使えると、毎日の動きはとても楽になります。

また、産後は骨盤底筋群が緩みやすくなっているので、 しっかり引き上げてその後のボディメンテナンスに活かしましょう。

毎日頑張る子育てママのストレスマネジメントのお役に立てれば嬉しいです。

【TIME LINE】

00:00　動画の説明
00:38　ウトゥカタ・アーサナについて
　　　　・爪先の向き～まっすぐ正面ってどこ？
　　　　・大切なポイント、骨盤底筋群と土踏まずについて
03:14　土踏まずの引き上げ方
04:04　ウトゥカタ・アーサナにトライ
　　　・股関節の使い方
　　　　・膝の位置
　　　　・どうなってたら正解？
　　　　・お尻を使うコツ
05:38　パリブリッタ・ウトゥカタ・アーサナ
　　　 ・足のスタンス
　　　　・呼吸のコツ
08:22　腿に頼らず、お尻を使うコツ
　　　　・日常生活への応用
09:52　子育てママへのメッセージ

動画はここから☟