Vol.5 ヒルスプリントによってミトコンドリアを増やす

ZBRC.メンバーに提案しているトレーニングメニューの中に「ヒルスプリント」があります。つまり、上り坂ダッシュですね。

実はこのトレーニングも乳酸性作業閾値の改善、つまりは持久力を高めることにつながるということで、前回からテーマにしてます。

前回お話ししたのは高強度運動によって速筋線維を動員できますよ、ということでしたね。

そこで今回は「ミトコンドリアを増やす」という観点から、このヒルスプリントの導入メリットについてお話ししていきます。

遅筋線維のミトコンドリア数を増やす

ヒルスプリントを実施する目的は、主に以下の3つです。
①速筋線維の動員数を増やす
②ミトコンドリアの数を増やす
③筋スティッフネスを向上させる

前回お話ししたように、運動強度が高くなればなるほど「速筋線維」の動員を要求されます。つまり速筋線維を使わざるを得ない状況になるってことですね。ここがポイント。

この速筋線維は、主に糖をエネルギー源とします。ということは…