Vol.7 ヒルスプリントの注意点

ZBRC.では、乳酸性作業閾値の改善を目的として、マラソンに向けての基礎構築期に「ヒルスプリント」を入れていますが、今日は「ヒルスプリントの注意点」についてお話ししていきます。

負荷が高いトレーニングなので「骨折り損のくたびれもうけ」にならないよう、できる限り効果的にしたいですよね？

今日お話しする内容は、特にこの暑い時期には気をつけておきたいことですので、ぜひ最後までお付き合いいただければ！

速筋線維の動員が最優先

ヒルスプリントの主な目的は…

「速筋線維」の動員によって乳酸産生を促進すること

です。

では、速筋線維を動員するための条件とは一体どういうものでしょうか？それは…