Vol.25 腕振りのコツは、前腕にあり

「胴体回旋＆落下（Trunk Rotation & Fall：TRF）スキル」とは、胴体の回旋によるエネルギーと、胴体の落下によるエネルギーを掛け合わせることによって、一歩の推進力を改善するスキルです。

「腕振り、どうすればいいのかわからない」「腕を振っても速く走れた気がしない」――そんな風に感じたこと、ありませんか？

実はその原因、腕の振り方にあります。そして今日のテーマ、「腕振りのコツは前腕にあり」が、その解決のカギになります。

腕振りというと「とにかく大きく前後に振る」や「肩から動かせばいい」と思われがちですが、それは半分正解で半分不正解。

なぜなら、腕振りの支点が「肩」だけになっていると、全身の連動がうまくいかず、推進力につながりにくいからです。

腕振りの支点と胸鎖関節の関係

今日お伝えしたいのは、腕振りの支点をもう一つ追加することで、胸鎖関節の動きを活性化し、それが結果として推進力を引き出すということ。

具体的には、前腕の真ん中に新たな支点を置くイメージです。これによって腕が「シーソー」のように動き、全身の力が効率よく使えるようになります。

例えば、日常の動作で考えてみましょう。

重い荷物を運ぶとき、肘が固定されている状態だと、肩や手首に無理な力がかかりますよね。でも、肘の角度を変えたり、手首を動かしたりすると楽になる。これは、力が分散されているからなんです。

同じように、ランニングの際も、腕振りが「肩」だけに頼る状態だと、胴体の力が逃げてしまいます。

でも、前腕の真ん中を意識することで、腕の動きがスムーズになり、胸鎖関節（胸骨と鎖骨が交わる部分）が効率よく動くんです。

前腕支点を意識するコツ

では、どうすればその動きを身につけられるのか？

こちらの動画をご覧ください。