8,500歩を歩かないのは甘え
1日の1,000歩はどれぐらい？
今年は年間平均8,500歩/日を目標としている。
理由は昨年が7,484歩/日だったので、単純にプラス1,000歩増やしただけである。
平均1,000歩増えると年間で365,000歩増える。
10,000歩で約7kmと言われているので年間でプラス36.5km歩くことになる。大阪駅から三宮駅で30kmなのでそこそこの距離である。
ちなみに1,000歩はたったの10分である。
毎日10分を重ねるだけで、これほども増える。日々の積み重ねが大事だと感じる。
「そんなたった10分の事をできないのは甘えている。」
と、言い聞かせるようして歩くようにしている。歩くだけが全てではないが、歩数が少ない＝座り続けていることなので腰痛などの悪影響に繋がる。
モチベーションを上げる
このモチベーションを上げるためにもスマートウォッチなどのアイテムは必需品である。
スマホにも歩数を測定する機能は付いているが、常に持ち歩いているわけではないので正確に測れない。と、なるとスマートウォッチやスマートリングになる。
私はヘルスケアに特化しているFitbitを使用している。
アプリも見やすいし、とても満足している。
値段が上がるとAlexaの機能が付いたり、LINEの通知を確認したり、決済機能が付いたり、多くの機能が使えるようになる。しかし、ヘルスケア機能については安いものでも基本的なことは出来るので、無理せずに高価なものを購入する必要は無いと思う。
最近ではスマートリングでのヘルスケアも増えてきている。まだ少ないがこれからはどんどん増えてくると思っている。
まだ2月であるが、今現在は達成ができているのでモチベーションを上げる方法をもっと見つけていきたい。