一般人のためのダイエット、しませんか？

「アイドルと同じ体重になる！」って決めたあなた、アイドルになる予定はありますか？たぶんありませんよね。あなたはあなたなのですから、あなたに合ったダイエットをしてほしいです。

アイドルをはじめ、モデルやボディービルダーはアスリートであり仕事、または趣味のために極端な体型を作っているだけです。

いつから彼らがお手本になったのでしょう？せいぜいここ10年くらいの話で、長期的にそんな生活を続けたらどうなるかという話は出てきません。

女性の場合、アイドルやモデルのような低体重に陥るとまず生殖機能がやられます。身体が「生命の危機だから子孫のことまで考えられない！」ってなっちゃうんですね。つまり生理とか出産に危険が伴うってこと。生理が止まってるのは出産可能年齢の女性としては危ないことですし、低体重・栄養不足の母親からは将来の肥満児が生まれるという明確なデータがあります。

あとボディービルダーは風邪をひきやすいそうですね。アスリートにもよくあるというのですが、過度なトレーニングは身体に負担で免疫力が落ちます。

だから一般人がマネする必要はない、というより危険です。
わたしは「一般人による一般人のためのダイエット」が必要だと考えて、日々「猫理論ダイエット」を構築しています。

わたしの「猫理論ダイエット」は次の項目で構成されています。
①PFCバランス＝高P/F比＋低GIのC
→タンパク質が脂質より多いといい、炭水化物は低GIのものを選んで血糖値コントロールをする。食欲コントロールや精神状態の安定につながる。面倒な計算はカロリー計算アプリと生成AI(ChatGPT等)に任せてラクしましょう！
②アーユルヴェーダ体質別ケア
インドの伝統医学・アーユルヴェーダを「雑に、日常的に」取り入れて、3タイプの体質別に身体をケアします。といってもハーブティーを飲んでみたり、ヨーグルトにシナモンをかけてみたりというくらいのことでいいです。楽でしょ？インドの人みんなが朝5時に起きて白湯を飲んでからヨガしてるわけない！と思って、雑で忙しい日常にフィットするケアを提案します。私ではなくAIが。
③猫のように自分の心地良さを追求する
猫が他の猫と自分を比べてダイエットしたり筋トレしてるのを見たことがありますか？ないですよね。人間だって人間である以前にホモ・サピエンスという生物で、個体差があって当たり前なのです。だから「体重〇kgを目指す」なんてこと考えなくていい。①②を実践した上で、自分の心地良さを追求しましょう。そうすれば「あなた専用の理想体重」に近づきます。

今のわたしは①②の段階にいて、③はこれから取り組むつもりです。

わたしの願いは無理なダイエットによって心身を壊す人をできるだけ多く減らすこと。

かつてモデル体型の子と比べられて「デブ」「お尻大きくね？」なんて言われた154cm48kg(BMI20)の自分は、無理なダイエットに向かって見事に身体を壊しました。
仕事のストレスもあって双極性障害を発症して、薬と過食の影響で70kgまで太りました。
あらゆるダイエットに手を出しては失敗したり、体調を崩したり。もうそんなのはこりごりです。

アイドルやモデルになるためじゃなくて、自分になるためのダイエット、始めませんか？

これからもnoteで発信を続けますね。またお会いしましょう！