初投稿！！血圧が気になる方にとって欲しい栄養素！！

血圧が高め

塩分のとりすぎが主な原因

肥満やストレス

心臓は常に血液を全身に送り出していますが、この血液の流れが動脈の壁にかける圧力のことを血圧といい、血圧が慢性的に高い状態を高血圧といいます。

高血圧には原因のはっきりしない本態性高血圧と腎臓障害などの病気が原因の二次性高血圧がありますが、成人の高血圧のほとんどは前者です。

現在、高血圧の基準は収縮期血圧140、拡張期血圧90郎であり、ともに基準を下回っている場合正常と判断されま高血圧の原因は肥満や加齢、塩分のとりすぎ、ストレス、喫煙などがあり、女性の場合は更年期以降、血圧が上昇しやすくなります。

特に目立つ症状はありませんが、高血圧は動脈硬化を進行させるサイレントキラーで、放置しておくと血管がもろくなり、脳卒中、心筋梗塞などのリスクが高まります。

ミネラル類を十分に補給

塩分を制限し高血圧を予防するには肥満やストレス、喫煙などを避けることが大切ですが、最も効果的なのは、塩分の制限です。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、成人男性は1日あたり7.5g未満、女性は6.5g未満という目標値を設定。

さらに日本高血圧学会は、高血圧を予防するため、1日6g未満の摂取量をすすめてい余分な塩分を排出するにはカリウムが有効。

マグネシウムやカルシウムの不足が血圧上昇を招くといわれているので、マルチミネラルのサプリメントを利用するのもよいでしょう。

ペプチド類や、黒酢、トマト酢などには高血圧を改善する作用があります。

関連するサプリメント
カリウム、マグネシウム、カルシウム、ペプチド類、黒酢、トマト酢など