【簡単レシピ】毎日続けられる！美肌効果抜群のグリーンスムージー” [Simple Recipe] A Green Smoothie for Beautiful Skin That You Can Drink Every Day!”

毎日続けられる！
美肌効果抜群のグリーンスムージーで、
あなたの肌を輝かせよう✨

皆さん、こんにちは！
日々、お疲れ様です。

今回は、
美容と健康に良い影響をもたらす
「グリーンスムージー」について、
たっぷりとお話ししていきます。

毎日続けやすいレシピや、美肌効果を高めるためのコツなどを交えながら、あなたの美活をサポートします！

ぜひ、最後まで読んで、ご自身の美活に取り入れてみてくださいね。

なぜグリーンスムージーが美肌に良いの？

グリーンスムージーは、緑葉野菜や果物を
たっぷり使った飲み物です。
これらの食材には、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、私たちの体が求める栄養素が豊富に含まれています。

これらの栄養素は、肌のターンオーバーを促進し、シミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑制する効果が期待できます。

また、抗酸化作用の高い成分も豊富で、肌の酸化を防ぎ、若々しい肌を保つために役立ちます。

美肌効果が期待できる！
おすすめのグリーンスムージーレシピ3選

1. ハリ肌に！ビタミンCたっぷり
　「小松菜とオレンジのスムージー」

• 材料

  • 小松菜：1束

  • オレンジ：2個

  • バナナ：1本

  • 水：150ml

• 作り方

  • 小松菜はよく洗い、3cmほどの長さに切る。

  • オレンジは皮を剥き、房に分け、種を取り除く。

  • バナナは食べやすい大きさに切る。

  • 全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。

2. くすみ改善！抗酸化作用抜群
　「ベリーとヨーグルトのスムージー」

• 材料

  • 混合ベリー（冷凍）：1カップ

  • プレーンヨーグルト：150g

  • ハチミツ：大さじ1

  • 水：50ml

• 作り方

  • 全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。

3. 肌のキメを整える！食物繊維たっぷり
　「アボカドとキウイのスムージー」

• 材料

  • アボカド：半分

  • キウイ：2個

  • スピンチ：50g

  • 豆乳：150ml

  • レモン汁：小さじ1

• 作り方

  • アボカドは種と皮を取り除き、フォークで潰す。

  • キウイは皮を剥き、1cm角に切る。

  • スピンチはよく洗う。

  • 全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。

グリーンスムージーをさらに美味しく！
アレンジレシピ

• 粉末緑茶を加えて、風味アップ！

• プロテインパウダーを加えて、栄養満点！

• ナッツやシードをトッピングして、食感アップ！

• スーパーフードを加えて、美容効果アップ！

美肌効果を高めるためのコツ

• 毎日続けること 毎日続けることで、肌への効果を実感しやすくなります。

• 新鮮な食材を使うこと 新鮮な食材を使うことで、栄養価が高く、より美味しいスムージーを作ることができます。

• バランスの取れた食事を心がけること スムージーだけでは栄養が偏ってしまうため、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

おすすめ商品紹介

1. Vitamix E310：高性能ミキサーで、食材を細かく砕き、栄養を逃さずにスムージーを作ることができます。

【楽天市場】バイタミックス E310 あす楽【特典 IKEAボウル】E310 ブラック 黒 1.4L Vitamix 本体 氷も砕ける ミキサー ブレンダー 売れ筋 安い ジューサー スムージーブレンダー おしゃれ 強力 氷 スムージーミキサー 離乳食 ペースト食 ハイパワー 強力：おしゃれ家電・雑貨 citynet2

1. Green Smoothies: グリーンスムージーのレシピ本。豊富なレシピの中から、自分に合ったレシピを見つけられます。

【楽天市場】シンプルグリーンスムージー 本 書籍 英文 100種以上のレシピ ダイエット 減量 Simple Green Smoothies: 100+ Tasty Recipes to Lose Weight, Gain Energy, and Feel Great in Your Body：アルファエスパス米国楽天市場店

1. オーガニックスピルリナパウダー: スーパーフードのスピルリナパウダーは、栄養価が高く、美肌効果も期待できます。

【楽天市場】オーガニックスピルリナパウダー 【並行輸入品】 送料無料：アメリカ輸入ランド

1. チアシード: 食物繊維が豊富で、美容と健康に良いとされています。

【楽天市場】チアシード（CHIA SEEDS） 900ｇ 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 国内殺菌品 アフラトキシン検査 残留農薬検査済 [01] NICHIGA(ニチガ)：ＮＩＣＨＩＧＡ（楽天市場店）

1. 冷凍ミックスベリー: いつでも手軽にスムージーを作ることができます。

【楽天市場】有機 JAS オーガニック フルーツ 冷凍 ミックスベリー 化学物質不使用 1kg 無添加 スウェーデン産 ウクライナ産 ベリー 冷凍フルーツ 砂糖不使用 ブルーベリー ラズベリー ブラックベリー 冷凍ベリー 保存料不使用 甘味料不使用 香料不使用 農薬不使用：HORIZON FARMS

まとめ
グリーンスムージーは、美容と健康のために手軽に取り入れられる飲み物です。
毎日続けることで、肌の調子も良くなり、
心も体も元気になります。
ぜひ、あなたもご自身の好きなレシピで作ってみてください。

さあ、あなたも一緒にグリーンスムージーライフを始めませんか？

この投稿が少しでもあなたの役に立てたら嬉しいです。

【SNSで発信中！】

日々の美容や健康に関する情報を発信しています。
ぜひフォローして、一緒に美活を楽しんでいきましょう。

medibuzz_vivi LINE stickers & emoji | LINE STORE

TikTok - Make Your Day

福岡で自費リハビリに興味がある方へ

脳卒中特化&訪問専門｜保険外・自費リハビリ-Home Reha 福岡-脳卒中(脳梗塞・脳出血）特化 & 訪問専門 | 保険外・自費リハビリ-Home Reha-

↑初回60分無料サービス付き
お試しにどうぞ！

本日の参考文献

• CanCam「管理栄養士が教える美肌効果抜群のスムージー最新レシピ１０」https://cancam.jp/archives/63063

• JJ「こんなに簡単で免疫UPもできるなんて！体質改善も叶う【スムージーレシピ4選】」https://jj-jj.net/lifestyle/125354/