朝の時間

最近めちゃくちゃ寒くてなかなか布団から出られないですよね。だいたい欲望に負けて二度寝しちゃいますよね。

朝の時間は限られています。顔洗ってご飯食べて家を出なければなりません。ギリギリまで寝ていたい気持ちもすごくわかります。ですが限られた少ない時間で効率的に動くのはとても大切なことなのです。今回は朝余裕を持つ方法を自分なりに説明していきます。

①90分の倍数睡眠する

ノンレム睡眠、レム睡眠この二つを聞いたことはあるでしょうか？ここで長々話すのは面倒なので詳細を知りたい人はggってください。
超簡単に説明すると寝てから30分〜60分は深い眠りで、寝てから90分経つと浅い眠りになるので浅い眠りの時に目覚めた方が目覚めがいいというわけですね。

要するに2時間寝るより1時間半の方がいいのです。
（個人差はあるようです）

②朝の楽しみを見つける

朝楽しみがあると自然と起きますよね！例えば『シャワー浴びる』『朝一のコーヒーを飲む』『家を出る前に少しだけゲームをする』『音楽を聴く』などがありますよね。
このように楽しみを見つければ今より少しはすっきり起きれると思います。

ルーティーン的なものを決めるといいかもしれませんね。

③ネガティブ精神をやめる

あ〜学校めんどいな〜、会社行きたくないな〜など朝に嫌なことを考えるのはやめましょう。一日の初めにそんなこと考えるのは無意味です。
そんなこと考えるくらいならポジティブなことを考えましょう。
「仕事の効率上げて楽する方法はないだろうか？」
「昨日の自分より成長した今日の自分はどんな感じだろう？」
みたいな感じでポジティブ精神で頑張りましょう!!
（これができたらすげぇ）

④理想の自分を考える

よくアニメでエリート系キャラが朝優雅にシャワー浴びたりコーヒー飲んだりして過ごしたりしていますよね。それに憧れたりするわけです。（だってかっこいいじゃん？）
それとは別に、未来の自分も想像しましょう。今日から毎日朝少しでも勉強し続けたら半年後の自分はどうなっているでしょうか？筋トレとかだって同じです。時間のない朝だからこそめんどくさい勉強や筋トレは短い時間で済むのです。続ければ結果は付いてきます！

まとめ

いかがでしたでしょうか？朝の時間は一日の始まりでとても大切な時間です。大切に過ごしましょう。それでは