発達の困りごとは克服ではなくうまくつきあう～ゆずライフハック②
さてさて、前回に続いて２回目です。
発達でこぼこシンママのゆずです。
noteの記事はパソコンで書きたい派の私。
執筆タイムは娘が寝る２２時以降のみ。
１９時帰宅、そこから怒涛の家事育児時間。
彼女は今日はおりがみで
お子様ランチやらお弁当を
作ったらしく、「ねえママ見て」が
とどまるところをしりません…！
ねえママも見て、早くごはんの用意をさせて？
適当に返事をしてご機嫌を損ねると
そこからのタイムスケジュールに支障をきたす
ため、精一杯会話を繰り広げます…。
ああ、疲れた（本音）
今日は昨日の続き。
私が生き抜くための術
さて、たくさんの困りごとを抱えながら
シンママをしているゆずは、
たくさんの人に助けてもらい生きています。
（親と上司しかこの障がいはしりません）
自分でできる対策はこんな感じでしょうか
①とにかくメモをする、画像に残す え、何だっけ…
ADHD(注意欠陥多動性障がい）は
ワーキングメモリ（作業に必要な情報を一時的に脳で保存する能力のこと）が小さいことが多いんだそう。
私はワーキングメモリという言葉を知った時
あ、私これのせいで大分人生損していた気がする。。。
と思いました。
メモリ容量が小さいことは仕方ないので、
容量を増やす努力よりも、
小さい容量でも自分が
何とか困らないように工夫しました。
・iphoneで待ち受けにリマインダーを設定し、
最低限忘れないものを書き込む 銀行、振り込み、提出物など
iOS16 以上で可能のようです(^^♪
・荷物を二つ以上持つと、どれか一つは忘れるため、大きな
リュックに荷物も夢も詰め込む(多少かっこわるい）
・どこか出かけるときは娘に「ここにこれ入れたからね！」と宣言。
どっちが子どもかわからない。
・基本職場ではメモ魔。lineならわたしようのトークアプリを作りその部屋
にメモを残す、teamsも自分の部屋にメモを残します。
②感情コントロールがへたくそ 乱れきる、私の気持ち…
特に子ども関係では気持ちを乱しがち。
だって、最大に思い通りにならない相手ですもの。
思春期に差し掛かった子どもたちは「は？？？なんて？？？」
と思うようなことも言ってきます。
このライフハックはここまで書いたものの
まだ見つかっていません。
アンガーマネジメントの本を読み漁ったり、とんぷく薬を
飲んだり、深呼吸をしてりして、
自分なりに落ち着くことに集中してきました。
まだまだ修行が足りないようです…。
子育て先生に学んだのは「責めない」ということ。
つい「何でこんなことしたの？」「何でできていないの？」
と言ってしまいがち。
それでは心を閉ざしてしまいますよね…。
あ、これは発達障がいライフハックでは
なくなってしまいましたね💦
ライフハックとして発表できるのは
まず「本当はどうしたかったのか」
子どもに聞いてあげて
ママが、自分自身のこころと向き合えるように整えてあげること
毎日まだまだ格闘中です～～！
でも格闘している自分も認めてあげるのです。
一人の人間を育てているんですもの♪そんな簡単なわけがない！
もし発達障がいで悩んでいる方のお役に
少しでも立てたなら幸いです♪
何よりも自分の気持ちを楽にしてあげるための
ライフハック。
どうぞ自分にあったものを活かして
あなたらしく歩めますように( *´艸｀)
読んでいただいてありがとうございました。
スキ、フォロー泣いて喜びます♪
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？