1年で7キロ痩せて、６年間維持してる話

人生での体重のピークは、出産後数年たった頃でした。
妊娠中よりも太ってたと思います。
さすがにまずいな…と思ったのは、子供に
「おかあさん、おなかにあかちゃんいるの？」と聞かれた時でした。
（当時の写真を見ても、第二子妊娠中みたいに見えます…）
そろそろ本腰入れて、体型戻さねばと決意したのでした。

三日坊主にすらならない

とはいえ、もともとぽっちゃり体型の私。食べることが好きで運動苦手、
たまに一念発起してダイエットに挑戦しても三日坊主どころか次の日には
忘れちゃうくらいの意識低い系です。
それに加え、当時は実母が近所に住んでいて、私も専業主婦だったのもありしょっちゅう一緒に買い物や食事に行っていたのですが、私がちょっとでもダイエットを匂わせるような食事のとり方（白飯抜く等）をすると、
ニヤニヤしながら小ばかにしてくるタイプの人だったんです。
まぁ、そんなことで削がれちゃう程度の薄い決意ってことですが…
そんなわけで、結局しばらくはほぼ普段通りの生活をしていました。

とりあえず明日まで、を合言葉に

ある時、なんとなく見ていたとあるブログで、
「平日の朝と夜だけ炭水化物を抜く、昼と土日とお祝い事の日は普段通り」
という超ゆるゆるな炭水化物抜きダイエットで半年で痩せたという人を
見かけました。
炭水化物ダイエットといえば、その日から赤身肉と緑黄色野菜のみ！みたいな過酷なイメージで、実際何度かチャレンジしたもののほとんど食べるもの
ない…ストレス…ってなって2日で終了したりしていたので、これならば私でも少しは続けられるかも？と思ったのです。
そうは言っても今までの数々の失敗を繰り返さないためにはどうしたらいいかを考えた結果、
「とりあえず、明日までやってみよう」となりました。
そのブログを読んだのが木曜の午後。
とりあえず、その日の夕飯は白飯抜きでおかずとお味噌汁だけにしました。
翌朝、白米の代わりに温奴とお味噌汁。
昼は、母と会うので何事もなかったかのようにパスタ。
夜は、おかずとお味噌汁。

おお…なんとかいけた。
翌日は土曜日だったので、普通にご飯をいただきました。
日曜も同様。
で、月曜日は昼だけ炭水化物。
火曜は母と会うので何事もない顔でラーメン。
水曜も（以下略）
このような生活が3日を超え、１週間を超え、２週間を超えた頃思いました。

これ…イケるかも。

ご飯やパンが食べられないというストレスも、昼と週末が解消してくれますし、朝と夜の物足りなさも、温奴とこんにゃく田楽がいい感じに補ってくれました。
特に、ブログで見た「スライスチーズ乗せレンチン温奴」にハマってからは
そればっかり食べてた記憶があります。
納豆も、ご飯なくてもそのまま食べられるようになりました。
週末はだいたいお酒を飲むのですが、糖質オフの金〇に変えたり、
おつまみもポテチからナッツに変えたりと、徐々に食生活全体についても
ちょっと考え始めるようになりました。
ちなみにそのころから体重計に乗り始めたのですが、ゆる制限をちょっと始めたくらいじゃ体重はびくともしません。
体重計の変わらない数字も、やる気を削ぐ一因になると考え、
体重測定は１か月に１回と、だいぶゆるめにしてみました。

どんどん減っていく数字がモチベーションに

ゆる制限を始めてから2，３か月くらいは、体重に変化はほとんどありませんでした。
しかし５か月を過ぎた頃から、ひと月に約１キロのペースで落ち始めたのです。
そうなってくると俄然やる気も出るし、なんか楽しくなってきます。
とはいえゆる制限の手をゆるめることもなく(笑)決めたとおりにお昼と週末はキッチリ炭水化物食べてました。
それくらいのタイミングで、パートのお仕事を始めたのも体重減少の一助になったかもしれません。立ち歩くお仕事だったので。

そして、なんとなく明日までやってみようの気持ちで始めた日から１年。

体重、６キロ落ちました。

やったぁ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

近所のママさんや、子供の友達のお母さんに
「あれ？なんか…ひとまわり小さくなってない？」と言わしめました。
ゆるゆる炭水化物制限ダイエット、大成功です。
キツイ思いをしていないので、大きな達成感はないけれど、じんわりとした達成感はありました。

その後は、目標体重にできたので、その日から朝もご飯を食べるようにして、夜だけは
炭水化物抜きを継続していたら…
さらに2キロほど落ち、成人してからの人生最少体重になってしまいました。
これがいわゆる「痩せ体質」になったということなのか…

適正体重以下だったので、さすがにちょっとダメかなという事で食生活を元に戻しました。
そうするとわりとすぐ１キロ増えたので、そこからは朝昼はきちんと食べ、夜は抜きか少な目にしてみたところ、目標体重を維持することができて
今に至ります。
炭水化物制限ダイエットを始めてから約6年。
現在は、3食ほぼ炭水化物を抜くことなく、多少の増減はあるもののほとんど数字は変わらずにキープし続けています。

おわりに

炭水化物制限ダイエットは、向き不向きがあると思います。
体重が減ってきたころに、妹にすすめてみたんですが、妹は数日抜いただけでたちまち元気がなくなってしまってダメだったそうです。
私はたまたま向いている方だったのかもしれません。
あと、体重は落ちましたけど体脂肪はそこまで変化なしでした。
そこは、筋トレなんでしょうね…

筋トレも、ゆるく続けられればいいんですけど。
最近は、足腰の衰えを感じるようになってきたので、体脂肪を減らすと
いうよりは転倒防止に筋トレまじめに取り組まないとなって思っています(笑)

ここまで読んでいただきありがとうございました。