起きたあとコップ一杯の水の科学

朝起きてコップ1杯の水を飲むと、寝ている間に失われた水分を補給したり、胃腸を刺激したりして、すっきり目覚めることができます。また、自律神経を整えたり、腸の動きを活発化したりする効果も期待できます。
朝起きてコップ1杯の水を飲むメリットには、次のようなものがあります。
寝ている間に失われた水分を補給する
胃腸を刺激して、すっきり目覚める
胃結腸反射を誘導して腸の動きをよくする
自律神経を整える
肌のうるおいを保つ
朝起きてコップ1杯の水を飲む際のポイントとしては、次のようなものがあります。
胃腸が弱い場合は常温の水を飲む
冷たい炭酸水は体を冷やすので避ける
炭酸水は胃を刺激するので、胃もたれがある場合は過度に摂取しない
一回コップ一杯程度（150～250ml）の量の水を1日6～8回に分けて飲むのが理想的

寝ている間に失われる水分の量は200mlから300mlと言われており、ちょうどコップ1杯の量に相当します。 体の中の水分が不足すると、血液がドロドロになって流れ辛くなってしまいます。

1日の水分排出量は約2.5Lなので、最低でもこの量を摂取する必要があります。

常温安静時には健常成人で1日に約900ml（皮膚から約600ml，呼気による喪失分が約300ml）程度である。

他の文献では、肺からの呼気に含まれる水蒸気量は約400ml、皮膚から無意識に排泄される水分量は約500mlです。とされている