初めてでも大丈夫！クラブステップの基本と応用をマスターしよう
こんにちは、ダンサーのYUUUNOSUKEです！
「ヒップホップダンスのステップはどのくらい種類があるんですか？」と質問をいただくことがありますが、私の答えは「無限大」です！
もちろん、基本的なステップや応用ステップを数え上げることは可能かもしれませんが、日々ヒップホップダンスは進化しているため、その幅は無限に広がっていると感じています。
ただ、ヒップホップダンスを初めて学ぶ方にはイメージが湧きづらいと思うので、今回は絶対におさえてほしい超基本ステップ「クラブステップ」をご紹介します。
クラブステップは、ヒップホップ初心者がまず覚えるべき基本ステップの一つです。この記事では、「初めてでも大丈夫！クラブステップの基本と応用をマスターしよう」というテーマで、クラブステップのやり方やコツ、そして応用方法について丁寧に解説していきます。
ステップバイステップで説明していきますので、初心者の方でも必ずマスターできるはずです。
以前チャレンジして挫折してしまった方も、ぜひもう一度挑戦してみてください！
また、以下の記事では「【基本】ヒップホップダンスの超大事な４つの基本ステップ！」もご紹介していますので、合わせて参考にしてみてくださいね。
クラブステップ（Crab Step)とは？
かにさんステップです 笑 カニさんが歩いている動きに似ていることからきています。
足の、かかと、つま先を両足で、交互に、ハの字を描くようなステップです。
最初は、つま先、かかとの体重移動が難しく、コツをつかむまで少し時間がかかりますが、ヒップホップダンスの超基本ステップなので、頑張って覚えましょう。
クラブステップができるようになると、それを応用した、たくさんの動きもできるようになります。
足の動きができたら、手を大きく動かしたり、アレンジを加えていきましょう。
ヒップホップの基本ステップは、本当にたくさんありますが、基本ステップはヒップホップダンスを知る上で、とても大事なので、一気に色々なステップを覚えていくよりも、まずは１つのステップをじっくり体に浸透させていく方が、ダンス初心者の方にとっては、ダンスが上達する近道になります。
クラブステップの基本的なやり方
１．右足のかかと、左足のつま先に重心を置いて、膝を内側に向ける（内股の状態）
２．内股の状態から、重心はそのままで膝を外に向けて、ガニ股のように足を広げる
３．そこから元の内股の状態にもどして、重心を左足のかかと、右足のつま先にかえる（内股の状態）
４． 内股の状態から重心はそのままで、膝を外に向けて、ガニ股のように足を広げる
５． １～４を繰り返しながら左右に移動する
下記で、クラブステップのレクチャー動画をご紹介します。
色々な人が、色々な教え方で、解説してくれているので、自分に合った動画で、是非、練習してみて下さい。
【HIPHOP】 クラブ（ステップ）RISING Dance School Crab Step ヒップホップ
【基礎ダンス】クラブステップをマスターしよう！
ヒップホップダンスの基本「クラブステップ」のやり方 上手に踊るコツ
ヒップホップダンス 基本ステップ「クラブ」やり方とコツ ダンス教室 行く前の練習に
クラブステップを中心にした振付 - EXPG ONLINE
クラブステップのコツ
つま先と、かかと、重心をどこに置けばいいかが、クラブステップの最大のポイントになります。
つま先と、かかとを上手く使えるようになると、自然でかっこいいクラブステップができるようになります。
かかと、つま先の重心移動をしっかり行う
クラブステップを行う上で、重心移動は重要なポイントになります。
右足のかかと、左足のつま先、左足のかかと、右足のつま先、この重心移動をしっかり行うことで、見た目にかっこいいダンスになり、メリハリのあるステップになります。
右に移動するときには右足の踵と左足のつま先に重心を置く、その状態から膝をしっかりがに股に開き「V字」を作るようにすると自然に右へ動きます。
逆に元の位置に戻る時には、足の重心はそのままで膝は内またで「八の字」を作るようにすると、自然に元の位置に戻ります。
逆側に動く時には、重心の位置を逆にすると逆に動くことができます。
重心移動がしっかりできていないと、ステップがはっきりせず、動きがキレイに見えません。
膝を外に開く時は腰を落とす、内側に向ける時には腰を伸ばす
膝を内側と外側に動かすとき、意識してしっかり「内側」「外側」に動かすと動きがはっきりするので、イメージをつかみやすくなります。
膝を動かす時には、外に開く時に腰を落とす、内側に膝を向ける時に腰を伸ばす、という意識を持つのがコツです。
下半身の動きができるようになったら上半身を意識する
足の動きができるようになってきたら、上半身の動きを意識します。
基本的に腰を下げる時には「移動する方向の肩を下げる」こと、
腰を上げる時には「移動する方向の肩を上げる」ようにします。
この上半身の動きができるようになると、動きが滑らかに見えて、カッコいいステップになります。
クラブステップの面白い練習方法
クラブステップは、つま先と、かかとでバランスを取る動きですが、最初から立ってやるとバランスを取るのが難しいということで、イスを使って、クラブステップの練習方法が解説されている記事がありました。
よかったら参考にしてみて下さい。
クラブ 越えなければならない最初の壁、イスで練習／ダンスレッスン（９）
クラブステップを使った応用の動き
クラブステップができるようなったら、色々な応用ステップにも挑戦してみましょう。
サイドウォーク（Side Walk）
クラブステップの、つま先、かかとの切り替えをスムーズにして、平行移動することで、滑っているかのように見せるステップです。
サイドウォークができると、横に移動する動きを、不思議に見せることができます。
スネークウォーク（Snake Walk）
クラブステップで、前後に移動するステップです。
名前のとおり、足が”ヘビ”のように動いて見えます。
ヒールアンドトゥ（Heel And Toe）
初めてでも大丈夫！クラブステップの基本と応用をマスターしようのまとめ
いかがでしたでしょうか？
ダンスの上達には、まず基本の練習、基本のステップのマスターが大切です。
クラブステップをマスターすると、色々なステップの応用できたり、ダンスの振付けがスムーズに覚えられるようになったりもします。
このステップの最大の難しさは、重心移動にあります。
重心移動の感覚がつかめれば上達も早いでしょう。
あなたも、クラブステップをマスターして、色々な動きにチャレンジしてみて下さい。
まずは、カッコよく、クラブステップができるようになるまで練習してみて下さい。
それでは、今回も、最後までお読み頂きありがとうございました。
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