完全栄養食！　卵で美肌を手に入れよう！

ここ最近、ほぼ毎日食べているのがゆで卵。

卵は完全栄養食と言われていて、美容にもとてもいい食材。

手軽に食べられるうえに栄養が高いとは、食べなきゃ損！

今日は卵の栄養素と美容効果の関係について書いていこうと思います。

筋トレしている人は必ずゆで卵を食べているイメージから、卵の栄養素といえばタンパク質、という印象が強いかもしれません。

卵に含まれる栄養素はタンパク質だけではなく、体のエネルギー源である脂質や、女性に嬉しい鉄・亜鉛などのミネラルの他、多くのビタミンを含む、まさに完全栄養食！

健康や美容のために、積極的に取り入れていきましょう。

卵は色々な料理に使えるので、料理のバリエーションを増やして卵料理を楽しむのも◎

ここで、より美肌を目指すためのアドバイス。

多くのビタミンを含む卵ですが、実はビタミンCは含まれていません、、

美肌に必要なビタミンCを補うために、野菜やフルーツと一緒に食べるとさらにバランスが良くなり、美肌になれるのでおすすめです！