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101日目 9時、9:30目覚め。しんどい中10:00起床。心療内科受診始め。そのまま書類作成、郵便局、薬局、スーパーの買い物を済ませる。いいお天気なので本を読みに夕方も散歩へ。めんつゆは偉大。 2時就寝。夕食の支度〜風呂が遅い。 102日目 11:30起床。でも目覚ましを鳴らす時間には目がちゃんと一旦は覚めるからその時に起きたい。やはり就寝時間を早める必要が（n回目）。13時台から散歩と読書に出かけたが日差しが暑い。オゾン層すまない。綿矢りさ『嫌いなら呼ぶなよ』読了。
87日目 11時に起床。9時にアラームで目が覚めた時にオンにしたラジオを聴いていた記憶はある（半分夢）。天気が良かったのでご飯食べた後に散歩。歩いた後に公園のベンチで本を読むのが最近気に入っている。日光浴びれるし。日光浴びるなら14時までだな。トマトソースを作った。ツイステの復刻イベント（豊作村）の後半ストーリーを楽しむ。冬至。 88日目 11時半頃起床。もう嫌だけど昼過ぎに日光を浴びるために散歩に出ると夜きちんと眠たくなるのを実感する。2時には就寝。 89日目 8
24日目 9時45分頃目が覚めてゴロゴロして10時起床。NHKFMの放送が時間把握に最適と判断して、寝床にラジオデッキを設置する。部屋とベランダの掃除。溜まっていた洗濯物完了。ブログ下書きを書き進める。郵便物2つの梱包と発送。 AKB48 武道館コンサートday1。結構疲れて布団に入ったらすぐ眠れた。1時半就寝。 25日目 よほど眠かったのか11時半まで記憶なく眠る。起床後は洗濯したり昼作ったり。仮眠は取らなかったけど何をしたかもいまいち覚えてない。疲労感が寝不足のそれ
18日目 12時半起床。三日前の不眠をいまだに引きずっている感覚で、朝兼昼ごはんを食べた後睡魔に抗えず4時間くらい寝ていた。これで解消できていたらいいんだけど。日中にまわしていた洗濯物を干す。風花雪月のゲームはしないと決めたので読書。 村上春樹『街とその不確かな壁』を読み進める。この休みで半分は進んだ。本作は個人的にも大好きな名作『世界の終りとハードボイルド・ワンダーランド』と世界観を同じくしており、また主人公の設定も好みである。文体には筆者の老化を感じざるを得ない部分はあ
10日目 9:30に目が覚めて二度寝して11時起床。9時間睡眠が必要らしい。昨日改めた朝の生活工程を今日から変えた。食後の寝落ちがなくなったので継続する。 仕事でどうしても証憑提出などしなければならずPC起動してやり取りしていたら注意を受けたり、でもあなたの上司は普通に業務メール入れてきてますけど…？となったりでやれやれ。午前1時半就寝。（睡眠導入剤の量をダブって飲んでしまう） 11日目 8:30目覚め後二度寝、10時起床。二度寝はやはり90分。乾燥していることもありア
やらかしました。 これまでnote（マガジン名「日記」）にしたためてきたように2020年夏からうつ治療を継続しているのですが、ついにこの時が来ました。 今年はずーっと仕事が忙しい状態が続いていて心身疲労が溜まっていて治癒し切れていなかったところに、9月に入ってからしょうもないアクシデント連発（人間とのやり取り）でメンタルをやられた。寝ても寝ても疲れが取れず、仕事で頭が回らなくなってレッドブル不可欠な体になり、仕事で揉めたあと深夜に書きなぐった症状としんどいこと説明を紙に書い
#うつ をつけたnote記事を今まで投稿していたのが、ぷつりと切れてしまって、2022年が終わった今振り返ってみると「私何してたっけ？」とすっと思い出せないことに気づいた。 年月日の覚えがわりにいい私は、普通だったら「あの年はこれがあって、あの時は…」となるのですが「2022」に紐づく記憶が残っていない。何があったっけ。 イベントとか旅行とかは手帳やブログ、Googleフォトを見れば思い出せるけど、「うつ病」の治療の変化とか、その時困っていたことというのは残そうとしないと残
最近よくみるひどい夢仕事がこの時期が繁忙期なせいか、最近本当にひどい夢ばっかり見ている。いわゆる悪夢である。 設定は大体「うつを患ってる今の自分」が小学校や中学校に遅刻していたりだるそうに登校していたりする。特にこの間は危機感を覚えるレベルの悪夢を見た。「高校卒業のための単位が実は足りていなくてこのままだと大学の学位も取り消しで仕事を辞めさせないとはいけないから、今から期末テストを受けてこい」というめちゃくちゃな話で、今から数学IIをやりなおすなんて無理だとパニックを起こし
「うつ病です」と言われたけれどというnoteを書いた2ヶ月後。健康診断の結果、LDLコレステロール値がなんと185を記録した。 夏から上がり気味だったので「要注意」と言われていたのが、食事改善を続けてもなお下がらずむしろ上がり続けていた。かかりつけの内科にこの結果を知らせると「高っ！これはお薬飲みましょう」と即答された。 BMI 19の痩せ型。どんなに頑張っても体重が増えず、生まれてこのかたダイエットに悩んだことなど一度もなかった。それなのに今、私の血管には分解しきれてい
気合い入れたタイトルで記事を連日書いてしまうと肩の力が入りっぱなしになってしまうので、今日はラフに… 昔『スヌーピーの心理学』みたいなタイトルの文庫* を読んだことがある。そこで「ライナスの毛布（安心毛布）」という言葉を知った。 そんなWikipediaにも載るくらい有名な現象だったんだと驚いた。なぜなら、自分にも子どもの頃からずっと手放せないふとんがあるから。 子ども用の水色のかけぶとん。大きくなってサイズが合わなくなってからは、細長くたたんで抱きまくらみたいにして使
なんで昨夜あんな夜更かししたんだろう。22:00以降の記憶がないが、2:30すぎまで書き物して月曜いきなり寝不足とかなんちゅー生活だ… うつの治療で飲んでいる処方箋、服用を始めてちょうど6か月経った。25mg→50mg→75mgと進めて標準量100mgを試したのが真夏だったこともあり、発汗の副作用がとにかくひどくて一晩でTシャツを4,5枚着替えるレベルで体が冷えて目が覚めるという状況。 そのため長らく75mgで様子をみて、長期休暇に入る年末から100mgにトライして3週間ほ
このnoteは筆者の体験と考えによる感想文であり、医学的根拠に基づく論考ではないことを最初にお断りしておきます。 タイトルにもあるとおり、筆者である私がうつ病と診断されてから治療を続けて3ヶ月が経ちました。健康に関わる様々な方々と話をする中で、いろいろ思うところがあったのでここに書いています。 「うつ病です」と診断されるまで異変が出たのは今年6月に入ってから。それまで経験したことのない強い疲労感・無気力・食欲のなさ…などなどなど、いくつもの体調不良が起きた。普段からなにか
