痩せたい人必見！無理なく続けられる「痩せる3つの健康習慣」

痩せたい人必見！無理なく続けられる「痩せる3つの健康習慣」

「痩せたいけど何から始めればいいかわからない…」と感じていませんか？
今回は、誰でも簡単に取り入れられる「痩せるための3つの習慣」をご紹介します！無理なく続けられる方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

1. 朝から軽い運動をする

朝の運動には、こんなメリットがあります👇

・1日の意識が高まり、活動量が自然と増える

・せっかく体にいいことをしたから」と食事にも気を使える

・生活リズムが整い、生産性アップ！

僕は今、火曜・木曜の朝6時から朝活筋膜ピラティスサロンでレッスンを行っています。（限定インスタアカウント有料）

さらに、1月は、yuu1234tsのインスタ アカウントで月曜・水曜・金曜の朝6時には15分間のインスタライブでストレッチを配信中！（無料）

平日の朝運動が習慣になると、1日が有意義になる。メンタルも安定しやすくなります。

アーカイブでも参加OK。気軽に参加してみて下さい〜☺️🔥

2. 1日に数回、空を見る

「空を見るだけで？」と思うかもしれませんが、空を見ることで自然と背筋が伸びます。

背骨が伸びるとポジティブな気持ちになりやすく、メンタルの安定につながります。

さらに、空を眺めることで木々や自然が目に入り、気分がリフレッシュされる効果も！

メンタルが安定すると、ダイエットに欠かせない食欲のコントロールがしやすくなります。

意識して空を眺める時間を作ってみましょう！
スマホばかり見ていると背骨が丸まりネガティヴな気持ちになりやすくなります💦

3. 日記を書く

日記を書くことで、自分と向き合い、内省する時間を持つことができます。

ダイエットはどこまでいっても「自己満足」の世界。自分が納得できる方法で進めるのが大切です。

こんな内容がおすすめ👇

・今日の食欲や気分の状態
・なぜ痩せたいのか、痩せて何をしたいのか
・無理をしていないか、他の選択肢がないか

などなど‥自分の思ったらことを自由に書いてokです！⭕️

アナログの日記ならSNSの影響を受けず、落ち着いて自分と対話できます。

ダイエットだけでなく、日々の幸福感も高められるおすすめの習慣です！僕は毎日4時半に起きて日記を書いています！

まとめ💡

今回ご紹介した「痩せる3つの習慣」は、どれも簡単に取り入れられるものばかりです。

1️⃣ 朝から軽い運動
2️⃣ 1日に数回、空を見る
3️⃣ 日記を書く

これらを実践することで、無理なく健康的に痩せるだけでなく、心も体も整います！

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詳細はインスタグラム（@yuu1234ts）をご覧ください。あなたも2025年この習慣を取り入れて、理想の自分に近づいてみませんか？