痩せる為に超重要なホルモン

ダイエットに超重要なホルモン「インスリン」と「グルカゴン」って？

今日はダイエット成功のカギを握る2つのホルモン、 「インスリン」 と 「グルカゴン」 について、超簡単にお伝えします！💡

結論から言うと…

・インスリン は「体にエネルギーを溜め込む」ホルモン。

・グルカゴン は「体のエネルギーを燃やす」ホルモン。

つまり、 脂肪を燃やすにはグルカゴンが超重要！
でも、グルカゴンはインスリンが落ち着かないと働かないんです。

脂肪を燃やす条件って？

① 食べた糖質が肝臓にたっぷり蓄えられている状態から、少しずつ減っていく。

② グルカゴン が出てくると、脂肪燃焼スイッチがON！

だから、 食べるタイミングや間隔が超大事 なんです。

『グルカゴン」ってどこから出るの？

実はグルカゴンは 膵臓（すいぞう） から分泌されます。
でも細かい仕組みは覚えなくてOK！
「インスリンが落ち着いた後に働く」だけ覚えておけば十分です。

インスリンとうまく付き合う方法　

インスリンは、糖質（ご飯、パン、甘いもの）を食べると分泌されます。　
役割は 血糖値を下げること。
実はインスリンは悪者じゃなく、体にとってめっちゃ重要！
でもダイエット中は インスリンが出過ぎない工夫 が必要なんです。

インスリンのポイント

・食事後 約2時間 はインスリンが出ている。

・インスリンが出ている間、グルカゴンはお休み中。

・ちょこちょこ糖質を摂ると、 グルカゴンが出ない→脂肪がなかなか燃焼されない。

具体的なアドバイス！

・食間を4～6時間空けるのが理想！
　→ ちょこちょこ食べるのはNG！

・糖質10gでインスリンが分泌開始。
　→ ハイチュウ2個くらいで糖質約10g,。

まとめ💡

・脂肪を燃やしたいならグルカゴンを味方に！

・インスリンとうまく付き合うために、 食間を空ける。

・ちょこちょこ食べる癖をやめるだけで、ダイエットは変わる！

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■ ストレスフリーパーソナルトレーナー土田ゆうや

総合フィットネスジムで約7年勤務→現は、独立して五反田パーソナルジムを開業。パーソナルトレーニングを気軽な物にしたいと思い入会金なし 都度払い制でサービスを提供させて頂いています。（五反田パーソナルジムって名前ですが、目黒、渋谷、新宿、池袋でも実施可能）

変な名前ですみません‥笑

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