勇次郎の背中を目指して

今日は背中トレを行いました。

第１種目　　フロントラットプルダウン

　　　　　　２０～６レップ　　　　　　　　５セット

第２種目　　ドリアンロウ

　　　　　　２０～８レップ　　　　　　　　　５セット

ドリアンロウはドリアンイエーツが初めに行ったといわれるベントオーバーローのグリップをリバースで握って行うものです。

第３種目　　ケーブルロウ

　　　　　　２０～１２レップ　　　　　　　　　５セット

この種目はケーブルマシンのところに角度を調整できるベンチを持って行き、ベンチを垂直にして、背中の真ん中あたりを狙って行います。

第４種目　　クローズグリップラットプルダウン

　　　　　　２０～１３レップ　　　　　　　　　　５セット

第５種目　　ローププルオーバー

　　　　　　２０レップ　　　　　　　　　　　　　　４セット

以上で終わりになります。

今週から「アナドリン」というステロイドのサイクルを始めています。自分の記事ではステロイドの正しい使い方や、実際に使ってみての注意点などを細かく書いています。是非、ご覧ください