勇次郎の背中を目指して
今日は背中トレを行いました。
第1種目 フロントラットプルダウン
20~6レップ 5セット
第2種目 ドリアンロウ
20~8レップ 5セット
ドリアンロウはドリアンイエーツが初めに行ったといわれるベントオーバーローのグリップをリバースで握って行うものです。
第3種目 ケーブルロウ
20~12レップ 5セット
この種目はケーブルマシンのところに角度を調整できるベンチを持って行き、ベンチを垂直にして、背中の真ん中あたりを狙って行います。
第4種目 クローズグリップラットプルダウン
20~13レップ 5セット
第5種目 ローププルオーバー
20レップ 4セット
以上で終わりになります。
今週から「アナドリン」というステロイドのサイクルを始めています。自分の記事ではステロイドの正しい使い方や、実際に使ってみての注意点などを細かく書いています。是非、ご覧ください
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