今日の胸トレ

ステロイドをオフにし、乳首のしこりを治しなが

らも、集中してトレーニングします。

今日は胸トレです。

鈴木雅選手のトレを参考にし、メニューを組み立

てました。また、木澤選手の話を聞き、最後まで

追い込むため、全てのセットでレストポーズをつ

かいます。

1種目目　ベンチプレス　

　　　20〜12レップ　5セット

2種目目　デクラインスーパースミスベンチプレス

　　　20〜12レップ　4セット

3種目目　デクラインハンマープレス

　　　16〜10レップ　4セット

4種目目　インクラインダンベルフライ

　　　15レップ　　4セット

５種目目　ペックフライ

　　　16レップ　　4セット

レップ数は正確ではないですが、だいたいこんな

感じです。必ず、限界までやったらレストポーズ

をとり、そこからすぐに数レップやって、1セット

のなかで限界の限界まで追い込みます。

トレーニングをやったあと魂が抜けたようになる

ので是非試してみてください！！