トランポリン運動
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
私は普段、パーソナルトレーナーが主体ですが
スタイジオインストラクターとしても活動しています。
そのスタジオレッスンの一つで、トランポリンレッスンの『UBOUND』というレッスンを担当しています。
数年前からトランポリンレッスンが流行っていて今や人気レッスンの仲間入りとなっているんですよ。
そして最近では、自宅でもできるようにと
一般販売もされています。
そして今回、私もついに自宅にトランポリンを購入しました。
↑こちらですね。
これめっちゃ良いですよ！
トランポリンって通常、弾んだ際にバネの軋む音がすごくてうるさいんですが、このトランポリンは全く軋む音もしないのでご近所迷惑も気にせずに跳べます。
しかも、まぁまぁ激しく飛んでも床も響かない。
しかも安い。
いい買い物をしました。
さて、そんなトランポリンですが
じゃあ何がいいのか？というところですね。
私が思うトランポリンのメリットをご紹介します。
１、膝への負担が少ない
２、脂肪燃焼効果
３、体幹を効率よく鍛えられる
４、バランス能力の向上
以上が私が思うトランポリンのメリットです。
１、膝への負担が少ない
床で跳ぶよりもトランポリン上で飛んだ方が、衝撃も少なく膝に負担がかかりません。実際、膝が痛い方もトランポリンなら大丈夫！という方が結構いらっしゃいます。
ただし、跳び方には気をつけないといけないので、初めはゆっくり動きながらトランポリンの飛び方を思えてから・・・という感じですね。
２、脂肪燃焼効果
脂肪は振動することで燃焼しやすくなります。
トランポリンで跳んで振動することで脂肪燃焼を促進するのでダイエットにも有効です。
３、体幹を効率よく鍛えられる
空中姿勢を保持するのに体幹がないと不安定になります。
動作を激しくしようとするほど体幹に力が入り、鍛えることができます。
４、バランス能力の向上
跳ねることで前庭機能(三半規管)が刺激されます。
前庭機能も刺激を与えることで鍛えることができるので、トランポリン運動はバランス能力を向上させるのにも向いていますね。
この様に、ただダイエットをするためだけのものじゃなく
色んな効果が期待できるのがトランポリンエクササイズです。
最近はクッション型のトランポリンも出てきているので、やはりトランポリン需要はかなり高まってきてるのかなと。
室内運動におすすめなので、皆様もぜひ試してみてはいかがでしょうか。
パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルも行っております。
パーソナルを受ける前の無料カウンセリングも行なっております。
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