体が資本であるから無理はしないように。睡眠で体を回復させよう。
聞いてください!
「今働いている会社6年目なんだけど、初めて風邪をひいて病院に行ってきたんだよ!会社にどう連絡すればいいかわからなくて、1人でパニック、パニックww」
うん。それで?
「いやいや、ほぼ毎日筋トレして、食事管理もして、しっかり寝てるから風邪なんてひかねーよ、ばーかって思ってたんだよ!」
"運動、食事、睡眠"この3つのバランスが悪かったんじゃないか?
仕事とか運動を頑張りすぎたり、睡眠時間が少なかったり、栄養のあるものを食べていなかったり、思い当たる節はないか?
思い当たる節か〜〜。
筋トレは週5で行ってたし
毎日ハードな仕事をしてたし
夜は24:00に寝て、朝6:00に起きるような生活をしてたな
睡眠の質はあまりよくなかった
バランス崩れまくってるだろ!
運動の割合が高くて、睡眠(休養)の割合があきらかに低下している。
疲れた体が睡眠によって回復していない。
疲れがどんどん蓄積されていく状態ってことだ。
睡眠時間を変えられないなら、睡眠の質を変えていこう。
湯船に浸かる
寝る2時間前はスマホを触らない、見ない
寝る前にご飯を食べない
ストレッチしてから寝る
すぐにやれとは言わないから、少しずつやっていこう!
自分の体は"資本"だと思っている。
自分の体をもっと大切にしていこうと思いました。
ちょっとお腹すいたので、ご飯食べてきます。