人を攻撃したくないのに無意識に攻撃している私がその原因と対策を考えてみた✨️
七海恋です🩵✨️
前回、
SC(スクールカウンセラー)の指摘で、
私は自分が傷つくことを恐れるあまり、
先制攻撃をしていることが判明しました🥹
前回の記事⬇️
この日も、
自分が昨年、沢山行事前後で傷ついたので、
傷つけた人たちを恨んでる節があるのですが、
去年の行事担当の教員の前で
「今年の行事は、楽しみだな~~~🩵」
って言ってる自分！！！
多分こういうこと、
今まで意識してなかったけど
無意識で、絶対やってる~~~🤣🤣🤣🤣
今回、私が攻撃をしてしまった彼。
もうその先生のことは沢山傷つけたし、
沢山喧嘩したんです。
もう彼のライフは0なんです。
木っ端微塵にしてやりました。
なのに、
皆、その先生のことばっかり庇うので、
ついムカついて攻撃しちゃう。
自己嫌悪に陥って
また行きにくくなるんだから
絶対やめた方がいいこと、
頭ではわかってるのに🥺🥺
素直な気持ちは、
もう傷つけないで欲しい
これだけなんです……🥺
人を攻撃したくないのに
無意識に攻撃している私🥹
今回は、その原因と対策を考えてみました✨️
✅原因
ズバリ原因は、
✅自尊心の低さ
✅周囲の評価を気にしすぎ
✅傷がいえていないので、トラウマになっている
この3つだと考えます🥹
✅自尊心の低さ
自尊心が低すぎるゆえ、
他人と比較して、
「皆、その先生のことばっかり庇う」
と感じてしまっています🥺🥺🥺
自分が認められていないという
劣等感や不安感が生じ、
この不安感が攻撃的な行動を引き起こし、
自分の立場を守ろうとするのだと考えられます🥺
✅周囲の評価を気にしすぎ
「皆、その先生のことばっかり庇う」
とあるように、
周囲の反応や評価が
自己評価に大きく影響しています🥺🥺
自分が攻撃される立場に立たされることを恐れ、
周囲の評価を気にするあまり、
先に攻撃してしまうのです🥺🥺
✅傷が癒えていないので、トラウマになっている
過去の経験がトラウマとなり、
その出来事に関連する人や状況に対して
防衛的な態度を取ってしまっています🥺
過去の傷が癒えていないため、
同じような状況が再び起こるのを恐れ、
先制的に攻撃することで自分を守ろうとしています……
なにこれ、無理やん
大人しく私からの攻撃受けてくれよ🤣
✅対策
対策としては、
5つの方法があげられます🍀*゜
✅自尊心を高める
✅感情を落ち着かせる方法を学ぶ
✅カウンセリングでトラウマを克服する
✅アンガーマネジメントを学ぶ
✅他人の評価に依存しない方法を学ぶ
✅自尊心を高める
自分自身を正しく理解し、
受け入れることが重要だそう🩵✨️
例えば、
自分の強みと弱みをリストアップし、
強みを活かす方法を考えます。
弱みも受け入れ、
改善できる部分については小さな目標を設定します🏳️🌈
小さな目標を成功した経験を積み重ねていくことが
自己肯定感をあげることに繋がります🩵✨️
⬇️自己有用感を高める方法🩵はこちら✨️
⬇️他人と比較しない生き方🩵はこちら✨️
⬇️ポジディブな自己対話🩵はこちら✨️
✅感情を落ち着かせる方法を学ぶ
感情を落ち着かせる方法として、
以下の方法があります✨️
①感情の記録
日々の感情を記録し、
どのような状況でどのような感情が湧いたのかを
把握します✨️
これにより、
自分の感情のトリガーを理解しやすくなります🩵
②リラクゼーションテクニック
瞑想、深呼吸、マインドフルネスなど
リラクゼーションテクニックを取り入れ、
感情を落ち着かせる方法を学びます✨️
✅カウンセリングでトラウマを克服する
トラウマの克服の仕方として、
以下の方法があります✨️
①専門家のサポート
トラウマ専門のセラピーというのがあるそう！
気になるので勉強してみます🤭
②安全な環境を作る✨️
安心できる場所を見つけたり、
信頼できる人との関係を築いたりすることが
重要だそう✨️
③感情を認識し、表現する✨️
日記や創作がいいそう！
noteセラピーおすすめ🥹🩵
✅アンガーマネジメントを学ぶ
🩵一人ひとりの「~べき」は違う✨️
🩵人を支配しようとしないし、人に支配されない✨️
🩵違いを受け入れる✨️
この3つを実践するだけで、
心穏やかに寛容に日々を過ごせるそう🥹
めちゃめちゃ勉強になるので、
この本オススメです✨️
✅他人の評価に依存しない方法を学ぶ
🩵まとめ🩵
攻撃しない方法に近道はなし！
地道にコツコツ😤😤
ノートに記録📖🖊
自分を喜ばせる🥰
リラックス✨️
いかがだったでしょうか🤭🩵✨️
私は普段、
「私たちは誰だって生まれた時からお姫さま」
をテーマにブログを書いています🩵✨️
また、遊びに来てくださると、とても嬉しいです🩵✨️
いつも、いいねやコメント、
フォローありがとうございます🩵✨️
私はあなたのことが大好きです🩵🩵✨️
これからも、一緒に頑張っていきたいです。
今後とも、たくさんのことを学ばせてください。
よろしくお願いします🩵