元ヤン教師が怒りを攻撃にならずに伝える方法を考えてみた✨️
七海恋です🩵✨️
最近、生徒への関わり方が
うまくなってる気がするんです✨️
アンガーマネジメントを取り入れているからだと
実感しています🩵✨
今回は、
私が最近意識しているアンガーマネジメントを使って、
フツフツと沸いた怒りを攻撃せずに、
穏便に伝える方法を考えてみました🩵✨️
⬇️今回はこの本を参考にしました✨️
⬆️左脳派(合理主義)の人におすすめ
⬆️右脳派(感情主義)の人におすすめ
✅結論:アサーションが有効✨️
素直で可愛いお姫さまになりたい私にとって、
アサーションは有効であり、
自分に合っている方法でした😭👏✨
アサーション（アサーティブ・コミュニケーション）とは、自分の意見や感情、ニーズを率直かつ適切に表現するコミュニケーション方法です。アサーションは他人を尊重しながら、自分の権利を守ることを目的としています。
「I（アイ）メッセージ」を使う:
• 自分の感情や意見を伝える際に、「あなたが～したから」ではなく、「私は～と感じる」といった表現を使う。
• 例: 「私はその状況で無視されたと感じて悲しかったです。」
具体的な要求を伝える:
• ただ感情を表現するだけでなく、具体的に何をしてほしいかを明確に伝える。
「私はもう少し静かな環境で仕事をしたいので、音量を下げてもらえますか？」
非言語コミュニケーションに気をつける:
• 言葉だけでなく、表情、ジェスチャー、声のトーンも重要。
• 落ち着いたトーンで話し、リラックスした姿勢を心がける。
相手の意見を尊重する:
• 自分の意見を述べるだけでなく、相手の意見も尊重して聞く。
• 例: 「あなたの意見も聞かせてください。」
自己確認をする:
• 自分の感情や意見が本当に何なのかを理解するために自己確認を行う。
• 自分のニーズや希望が何であるかを明確にする。
🩵アサーションの実践例🩵
• 職場でのアサーション:
例: 「私は会議中に発言する時間が少ないと感じています。次回の会議では、もう少し発言の機会をいただけますか？」
• 家庭でのアサーション:
例: 「私は家事の分担が不公平だと感じています。もう少し協力してもらえると嬉しいです。」
• 友人関係でのアサーション:
例: 「最近、あなたが忙しくて連絡が少ないと感じています。もっと話す時間を持ちたいです。」
✅怒っている理由を相手に説明する✨️
怒りの背景には、
「期待」だったり、
「自分の中での常識と違う」という考え、
「普通は〇〇」と言った自身の価値観
があることが多いです🥹💦
そのため、
相手とは違う自分の価値観を押し付けて
攻撃してしまうのです😤💥✊🏻
ですから、
アサーションを使って、
自分も相手も大切にする
「私」を主語にした「Iメッセージ」に、
攻撃的な言い方を言い換えると良いです🩵✨️
❌初任の私の例
（授業中なんだから、私語はしないようにするのが常識でしょう？）
⬆️これは、自分の中だけの常識
❌「ちょっと、うるさいんだけど。静かにしてよ⚡️」
⭕️教員四年目の私の例
(授業中なのに今日はやけに私語が目立つな。)
⭕️「一回、聞く姿勢作ってくれる？ 授業を頑張りたい生徒もいるのに、私語が大きいと、頑張りたい生徒の邪魔になってしまって、困ってしまう姿を見るのは、私は悲しいな。授業に関係ない話は、休み時間に聞かせてくれると、私は嬉しいな。今日はみんなを叱るのではなく、授業の中で、みんなのいいところをたくさん見つけて、みんなのことをたくさん褒めたいと思ってるんだ。みんなさ、私に協力してくれる？ 」
✅その怒りが、許せるか、許せないかを考える✨️
怒りを、
①許せる
②まあ許せる
③許せない
の３つに冷静に振り分けます✨️
自分の人生に関係ないことは
大体①②のことが多いので、
「まあ、そういう人もいるよね」
と、流してしまいましょう🤣🩵✨️
①許せる ②まあ許せる怒りの事例：
高い金払って、
バーテンに泣かされて帰ってきたんだけど。
お金の無駄になったし！！！！😡
まじ二度といかねえわ！！！😡
いやでもさ、
高いお金で、そういうこともあるって学べたわけだから、
まあまあいい経験だよね😅💦
これからは、別のお店にいってみよっと
早く気がつけてよかった〜🥹✊🏻
✅許せない怒りは、重要か重要でないかを振り分け対処する✨️
許せない怒りの場合は、
さらに、
その状況を
①変えられるか
②変えられないか
に振り分ける必要があります😳😳💦
もし、それが重要な事案であれば、
すぐに行動しましょう！😤
許せない怒り（変えられる・重要な事案）の例：
事例①職員室がうるさすぎる！【すぐに行動せよ！】
❌不機嫌そうにその場を離れる
❌「うるさいんですけど。職場で静かにするなんて言われなくてもわかることでしょう。５０代にもなって、そんなこともわからないなんて、社会人として何やってきたんですか。あなた、普通じゃないですよ⚡️」
⬆️これは、自分の中だけの常識
⭕️静かに場所を移動する
⭕️「申し訳ないのですが、音量が大きくて、仕事が集中できず、悲しいです。少し音量を下げてくださると嬉しいです😓」
許せない怒り（変えられる・重要でない事案）の例：
事案②教室が汚すぎる！【緊急性は中】
❌不機嫌そうに掃除する
❌「担任なんだから、掃除くらいしなさいよ。生徒が落ち着かないじゃない。そんなこともできないなんて、担任失格ね⚡️」
⬆️これは、自分の中だけの常識
⭕️お互い様ですからの精神で気になるところだけ、休み時間に掃除をする☺️
⭕️清掃の時間まで待って、それでも改善しなかったら、担任の先生にIメッセージで伝えてみる☺️
許せない怒り（変えられない・重要な事案）の例：
事案③：電車が遅延して会議に遅れてしまった
【現実を受け入れ現実的な方法を探そう】
❌職場で八つ当たり「私は悪くないわよ」
❌「あの鉄道会社、許せない。あとでクレームの電話を入れてやるわ😤💥✊🏻」
⭕️冷静に今できることを模索する→タクシーを使ってみよう🩵
⭕️「次から会議の日は、一本早い電車に乗るようにしよう🥹」と次に繋げる🩵
許せない怒り（変えられない・重要でない事案）の例：
事案④：職場の飲み会で、脈略もなく同僚に怒られた
【放っておくか、関わらないようにしよう】
❌あの同僚まじでやばいやつだからと悪口を言いふらす😡
❌「もういいです。金払ってこんな思いするなら来なければよかったです」
⭕️適当に相槌を打って聞き流す☺️
⭕️「お手洗いに」と席を立って、戻ったら、別の席に移動する☺️✊🏻
✅まとめ
自分も相手も大切にする言い方で、
より良い人間関係を築いていこう🩵✨️
いかがでしたか？☺️🩵
いつも見てくださり、
コメントをくださり、
本当にありがとうございます😊🩵
あなたのおかげで確実に
私の人生が豊かになっています🥺🙏🩵
今後とも、よろしくお願い致します🩵✨️
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