筋トレOrピラティス、あなたはどっち派？！

ダイエット専門都立大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致します。今回は表題の通り、筋トレとピラティスに関しての記事となります。
プライベートジムだけでなく、プライベートピラティスがここ最近人気沸騰中！！
同じ筋肉トレーニングではあるが、実際にどう違うのか？！
いまいちわからないという方は必見です！

ボディメイクをしたいけれど、ピラティスや筋トレのどちらに取り組むべきか迷っている方も多いでしょう。

そこでこの記事では、ピラティスと筋トレの違いを解説します！

またどんな人がピラティスや筋トレに向いているかについても解説いたします！

どちらをするか、迷っている方は、是非、参考にしてくださいね！！

・では、早速、ピラティスと筋トレの違い ！

ピラティスと筋トレの違いは、大きく分けて2つあります。

1.有酸素運動と無酸素運動の違い

深い呼吸をしながらある程度の負荷を身体にかけるピラティスは、一種の有酸素運動ともいわれています。

有酸素運動では、体脂肪をエネルギーとして使用するため脂肪燃焼効果があります。

その反面、筋トレは無酸素運動ですよね？

無酸素運動では血中や筋肉に貯蔵されている糖をエネルギーとして使用。

短時間で強い負荷がかかる運動が多いのも特徴です。

多くの脂肪燃焼効果は期待できませんが、筋力や基礎代謝の向上が期待できます！！

2.鍛える筋肉の種類

ピラティスで鍛えられるのは、インナーマッスル。実はこれ多くの方が知らないのです・・

インナーマッスルは身体の内側にある筋肉で、内臓を正しい位置で保持する役割があります。

インナーマッスルを強化すると内臓を安定させられるため、臓器のパフォーマンス向上が期待できます。

その結果基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりが期待できるのがピラティス！！

その、一方で筋トレでは、アウターマッスルを鍛えます。これは何となくわかるでしょう・・

アウターマッスルは、体の表面近くに位置する筋肉のことで、アウターマッスルを鍛えると、基礎代謝が向上したり、大きな力を発揮できたりします。

視覚的にわかりやすい筋肉であるため、うまく鍛えると身体にメリハリをつけられるでしょう。

しかし、無理な筋トレをすると関節に負担がかかり、怪我をしてしまう可能性があるため、注意が必要です。

ピラティスと筋トレは、どちらも基礎代謝や筋力の向上が期待できる運動であるため、ダイエットしたい人におすすめです！

ただし、ムキムキの身体ではなく、女性らしいしなやかな身体になりたい人には、ピラティスが圧倒的に向いています。

またピラティスは、もともとは負傷兵のリハビリのために開発されたトレーニングであるため、運動初心者でも気軽に挑戦できる点が魅力的です。

運動経験の少ない人がハードな筋トレをすると、怪我をしてしまう恐れがあるため危険です。

その点ピラティスは、初心者でも無理なく取り組める種目が多いので安心です！

・ピラティスと筋トレの組み合わせもあり！？

ピラティスと筋トレを組み合わせると、ダイエットにおいて相乗効果を発揮することもあります！

両方を組み合わせる場合は、まずピラティスでインナーマッスルを鍛えてから、関連するアウターマッスルを筋トレで鍛えるのがおすすめです！

ピラティスで筋肉への意識や柔軟性を高めたうえで筋トレを行うことにより、バランスよく筋肉を鍛えられます。

また最初にピラティスで身体をほぐしておくと、筋トレ時のけが防止にもなりますよ！

ピラティスと筋トレの両方に挑戦したい人は、ぜひ両方を組み合わせて効率的にダイエットしてくださいね。

上記でも述べましたが、ピラティスでは正しい身体の使い方を学ぶことができます！！

ピラティスは身体の動かし方や筋肉への刺激の与え方、呼吸法を学ぶことができるため、効率よくダイエットすること、ができます。

間違ったトレーニング方法でトレーニングを続け、効果が実感できない理由は「正しい身体の使い方」ができていないのが理由の1つです。

それを防ぐためにピラティスを体験するのが良いという事です！

一見、正しいトレーニングができているように見えても、

引き締めたい箇所への負荷がかかっていない、呼吸のタイミングが乱れ身体に余計な負担をかけているなど多くの落とし穴が存在するのです。

ピラティスは身体の部位1つ1つに対する適切なトレーニングを行うことができる点で非常に優れていますし、

なによりインストラクターがついてくれるので、安心して取り組むことができます！これはパーソナルトレーニングもしかり、、笑

・とにかくピラティスは継続しやすいダイエット！！

筋力トレーニングや有酸素運動と比較してピラティスは非常に継続しやすいです。理由は2つ。

・オンラインレッスンを活用すれば、自宅でも簡単に取り組むことができる

・ハードな動きが少ないため、運動経験のない方でも積極的に取り組むことができる

ピラティスは、時間や場所を選ばずおこなうことができるのが大きな利点でしょう！

オンラインレッスンを活用すれば、プロの指導を受けながらお好きな時に自宅で取り組むことができるのです。

激しい運動もないので、運動経験のない方や苦手な方でも取り組むことができますね。

関心のある方は、お近くの教室の体験レッスンの受講を検討されてみてはいかがでしょうか。

・最後のまとめ

ピラティスがダイエットに効果的である理由についてお話しました。要点をまとめます。

・ピラティスは身体の使い方を学習できる！！

・運動経験の浅い方であってもインストラクターの指導により安心して取り組むことができる

多少の自己投資とはなりますが、プライベートピラティス、プライベートジムでの自己磨き、挑戦されてはいかがでしょうか！

この記事が少しでもお役に立てたら幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました！こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)』都立大学店にてパーソナルトレーナーをしております【草野裕太郎】がご紹介致しました。