40代だからこそ気づいた、健康寿命が延びる可能性に満ちた"あるポイント"とは？

年だから・・・仕方ないよね
いまさら・・・めんどくさい
どうせ、できることなんて・・・いい

年だから、変わらないし仕方ないよね
いまさら新しいことを始めるなんて、
めんどくさい

どうせできることなんて、
限られてるから、もういい

はじめまして　ユタカです。

気づけば20年以上、理学療法士をしています。

少し自己紹介をしていきます。

理学療法士として、体のリハビリ
をしてきました。

体の理解だけでなく、
体と気持ちがどのように、つながっているか？
の理解も同時に、経験してきました。

つまり、それは延べ10万人の人生という
"動きの歴史"に触れてきたことにもなります。


人生、十人十色。
一つとして、同じ人生なし、
同じようにみえて、同じではありません。

体も同じで、十人十色。

ちなみに、体の動き、気持ちの動きを
人生という動きから学んできたので、
"動きの歴史"と表記しています。

はい、それでは本題に入ります。

この記事では、私が中年になった
今だからこそ、伝えられることがあって、
書いています。

それは、
"もっと若い時に気づけたら、
もっとよかったのに・・・"

という"20年分の気づきから得た
健康寿命を延ばせる可能性に満ちた
ポイント"のことです。

このポイントを活用して、
健康寿命を延ばせる可能性が高いのは、次の方です。


同年代でも、変化を愉しんでいるのをみて、
自分もやってみたいけど、

口では、
"どうせ、もう年だから・・・"
"もう無理だから・・・"
ついつい、そう言ってしまっている。

でも、愉しい方がいいし、と
"変化を愉しむこと"を
諦めきれていない。

とはいえ、いまさら、
どこから手をつけたら、
いいかわからない。

と感じているあなた

これにあてはまるのでしたら、読み進めることで、
あなたの健康寿命を、意図的に延ばすことができます。

あなたが中年なら、日々、
次のようなことを感じていませんか？

20代の頃は、走って階段を上がっていても、
平気だったのに、この頃は下がるだけで
しんどすぎて、情けない

なかなか寝つけなかったり、
夜中に目が覚めることなんて
ほとんどなかったのに・・・
増えてきた

体調を崩すこともなかったのに、
崩すことが増えてきて、
仕事が集中しきれない

頭の中ではできているつもりだったのに、
うっかりミスが増えてきて、
ホント嫌になってきた

もし、上記のような悩みが解決
されれば、毎日が嬉しいですよね？

反対に放置され続けると、
体力が落ちて、眠りが浅くなって、
ミスが増え続けて、仕事が停滞する

健康寿命を延ばせる
”可能性をあきらめてしまった道"を
肩を落としながら、歩み続けます

一方、解決されると、

・老化を意図的に、ゆるやかにできる

・毎日気持ちよく体を動かせて、
よく眠れてスッキリ起きられる

・思い込みミスが減って、
目の前のことに集中できる

健康寿命が延びる
”可能性に満ちた道”を
胸を張って歩めます

今でこそ・・・

そもそも、40代になった今でこそ、
食べる量や質を気にしている私ですが・・・

20代の頃の食事は、
朝食から夕食まで大盛り。

20時すぎに仕事が終わったら・・・

やっと終わった〜
今日も頑張った〜
今夜は何しようかな〜

と考えながら、買い物をして
21時過ぎに食べてました。

しかも、食べ過ぎてそのまま、
リビングで寝てしまう。

その日その日、お腹いっぱい
食べることが楽しみでした。

朝起きてから、

布団で寝ようと思っていたのに・・・
ヤバッ！
あ〜またやってしまった・・・

とつぶやきながら、
朝、慌ててシャワーを浴びて、

出勤するというだらしない生活を
毎日、繰り返していました。


いま振り返ってみると、当時は
健康を維持するなんて、
そんな難しいものではない!

20代だし、大丈夫だろう!

"食べてそれなりに動いて、
寝れば健康でいられる"と
杓子定規に捉えていました。

いまの自分から、当時の自分に対して、
"体は常に変化するから、
健康は杓子定規では維持できない"
と言ってあげたいです。

なぜそういってあげたいのか？と言えば、
当時、それなりに考えて動いていたつもりでした。

しかし、食べたい分だけ食べていたので、
いつの間にか18歳から28歳までの10年で、
10kg増えていました。

体のしくみに興味をもった、きっかけとは？

20代までは上記の通り、
食べること自体をとても楽しんでいました。

体に関する仕事をしていても、
若いからまだまだ大丈夫と、
高をくくっていました。

こんなだらしない私ですが・・・


最初に、健康、体のしくみに
強い興味を持ち、理学療法士に
なろうと思ったのは、15歳に
起きたあることがきっかけでした。

そのきっかけとは、
"母が乳がんで、あの世へ旅立ったこと"でした。

当時、私15歳、
母38歳でした。

両親は自営業を営んでいて、
5歳下の妹がいる4人家族でした。

がん発見から2年弱という短い期間で、
あっという間にあの世へ旅立ちました。

当時は・・・

・      ・      ・
亡くなった、らしい・・・
ホントに？ウソだよね。

これは現実でなくて夢？
そうだとしたら、覚めてほしい・・・

きっと夢だ！
夢だから覚めるに決まってるよ！
早く覚めてほしい！


僕から母を奪わないで！

明日、ひょっこり、帰ってくるじゃないか
あっと思って、振り返ったけど、別人だったり・・・

骨になったけど、亡くなった実感が持てない・・・


友達のお母さんは元気なのに、どうして
僕の母だけが病気にならないといけないんだ・・・

何を支えに、生きていけばいいんだ・・・

いつもあんな元気で、仕事で徹夜を
しても元気いっぱいな母だったのに・・・なぜ？


ホントはしんどかったのに、
我慢してたのかな？

母は自分でしんどいことを、
わかっていたのかな？

病気にならないといけないほど、
母は悪いことをしたの？


僕が何か悪いことをしたから、亡くなったの？

20歳になったら、酒を酌み交わすって、
約束したじゃないか
戻ってきてよ、、、


僕がもっと母の異変に早く気づいて
いれば、助かったのかもしれない・・・

なんで僕の母だけが亡くならないといけないんだ！

という混沌とした気持ちでした。

どう受け止めたらいいか？という
気持ちの整理がつかず、
悶々とした日々が過ぎていきました。

朝起きたら、｢母さん、おはよう！｣と、
反射的に声をかけていたり、
後ろ姿が似ている人がいると、
振り返ったり、、、

｢そういえば、これってどうやるんだったけ？｣と
話かけてしまったり、もうこの世にいないし、
帰ってくることもないのに、、、


そばにいることが"当たり前"だったけど、
"当たり前"じゃなかったんだなと、
思い返したり・・・

正直、14歳までは、心の奥底まで
えぐられるほど悲しいことがなく、
楽しいことばかりの日々でした。

しかし、母の時は別世界のことでは？
と想うほど、悲しすぎました。

生まれてからずっとそばにいるのが、
当たり前だった人が、あれよあれよと
消えてしまった。

人生で味わったことがない
どん底の悲しさ、寂しさ、
悔しさが留まることなく、
降り注いできました。

と同時に、

生きていた時の嬉しさ、賑やかさ、
嬉しさも降り注いできて
受け止めきれませんでした。

なんなんだ・・・この状態、カオス・・・

数学のようにはっきりと答えが出る
ものでもなくて、ホント息苦しくて、
毎晩、泣いてしました。

いまなら、言葉としても気持ちとしても
上記のようにまとめられます。

しかし、当時の私の頭の中は、
ホントぐちゃぐちゃで、
うまく言葉にできませんでした。

だけど、「どうせ誰かに相談しても、
当事者じゃないし、相談しても
わかってもらえないんじゃないか・・・」

｢頑張らないといけないよと、
言われるに違いない・・・｣
などと諦めて、1人で抱え込んでいました。

いまの私なら、決めつけず、
諦めず、相談できるところには
素直に相談して、

様々な見方を聴いてから、
それからどう行動するか
を決めたら？
と、当時の私にアドバイスします。

そんな葛藤を抱えたまま、
日常生活を送っていると・・・

徐々に、どん底の悲しみ、寂しさ、
悔しさとは別の気持ちが、
湧き上がっていました。

38歳って若かったけど、
体のことを労らないと、
壊すこともあるんだな・・・


人はなぜ、
病気になるんだろう？

健康って当たり前だったけど、
そうじゃないんだな・・・


人の寿命って決まっているものなの？

2年弱で乳がんになるのかな？

自分の体の変化なのに、
自分ではわからないものなんだな！

僕の体はどう変化しているだろう？
体のしくみって、どうなってるのかな？


自分も気をつけないと、
母と同じようになるのかな？

どうやったら、病気は防げるんだろう？
防ぐには、恐らく病気になる前に気づく
必要があるけど、どうやって気づけるのかな？

という健康でいるための体の変化自体に、
興味を抱くようになりました。

さらに日が経ち、母の死は確かに悲しい。
でも・・・

体を動かせるのは当たり前だと思ってたけど、
亡くなってしまったら、体を動かせない
生きているからこそ、動かせるんだな！


だったら、生き残った人間は体を動かせる
それなのに、このまま悲しんでばかりじゃ、もったいない！
辛い経験だったけど、私にも何かできることがあるかも！

と徐々に変化していきました。

当時を振り返ってみると・・・
母との別れは大変悲しかったけど、



おそらく、母との別れがなければ、
病気を身近に感じることもなく・・・

体の構造や変化に
強い関心をもつこともなく、
理学療法士になることはなく・・・

人の”動きの歴史”を
直に学ぶこともなく・・・

健康であるという当たり前のことだけど、
当たり前でないということに、気づけず・・・

いまの私は、きっと存在してなかったでしょう。

おかげさまで20年の末、やっと・・・

いま改めて思い返しても、
私の人生で母の死は、人生で
最も悲しいことに間違いありません。

同時に、今は感謝しかありません。

生きていてほしかったけど、
いまの自分が存在していなかった
と考えると、それもまた、とても寂しい。

そして、いまの自分が好きです。

母のおかげで、理学療法士になれて、
20年かけて、人の”動きの歴史”
をみて分析できる機会を得ました。

それを踏まえて、自分自身の
”動きの歴史”も反映していった結果、

人の”動きの歴史”から、
"健康寿命が延びる可能性に満ちたポイント"が
つかめるようになりました。

例えば、食事、睡眠、入浴、
それ以外の行動、人間関係、好きなこと、
嫌いこと、歩き方痛くなりやすい場所など

一見、関係のなそうな行動同士を
つなぎ合わせて、"健康寿命が延びる
可能性に満ちたポイント"を
割り出せるようになりました。

つまり、頭の中で、その方の”動きの歴史”を
地図化して、健康寿命が延びる
可能性に満ちたポイントを
はじき出せるようになりました。

このポイントを把握することで、
あなた自身で優先度の高い行動を、
選択できるようになります。

結果、目の前のことに集中でき、
周りに喜ばれることにもつながり、
行動を愉しめます。

私自身でも、地図化できる前と比べると、
体調を崩していく行動を把握できるように
なりました。

一例として、風邪をひく行動パターンに気づき、
変化する体に合わせた対策ができているからこそ、
"活気ある中年"を維持できています。

自分だけでなく、
周りの行動も理解しやすくなり、
その行動に合わせた自分の行動も選択でき、

結果、周りにも喜ばれることになり、
さらに行動すること自体を愉しめています。

40代になった、いまだからこそ・・・

私自身も40代となり、
年齢による影響を日々、
強く実感している今だからこそ、
どうしても伝えたいことがあります。

それは・・・
目に見えにくいですが、
身体は、確実に毎日変化していること

リハビリ対象者さんの”動きの歴史”を
観察していると、体の変化を無視すぎて、
病気になってから後悔している方が多いです。

一方、健康寿命が長い方は、
中年の時から体の変化に合わせた
セルフケアを積極的に取り入れていました。

その方々の”動きの歴史”を分析してみると、
最も大事なポイントがありました。

それは・・・

自分の体と行動を、観察し続けている、
観察力が高いことでした。

ここで、その観察力を駆使できた
3人の声を紹介します。

①肩こりの原因がわかって、
スッキリできた53歳女性

私は10年以上の肩こりによる
重い痛みを抱えていて、

接骨院に行ったり、湿布を貼ったり、
マッサージ機を使っていました。

その日だけは痛みがマシになりましたが、
いつも2日後には、元に戻るという
繰り返しでした・・・


なので、この痛みは一生付き合っていく
ものだと覚悟していました。

でも、ユタカさんから学んだ観察力を活かして、
自分の体の動きを観察することで、
自分の行動の見方が深まりました。

で、"まさか、それが関係していたの？"という
原因に気づけて、痛みが日に日にマシになって、
毎日ウキウキして過ごせています。

ありがとうございました！
※個人の感想のため、成果を保証するものではありません。

②物忘れが減って、時間を増えた45歳女性

私は45歳ぐらいから、物忘れが
目立ってきて、ホント困り果てていました。

こまめにメモしたりして、
自分なりに対策をしていました。

でも、いまいち減らなくて、
自分の不甲斐なさにイライラして、
ため息が増えていました。

忘れることが増えたことで、
かえって時間がかかって、
イライラも募っていきました。

けれど、ユタカさんと話す中で、
普段の何気ない行動や思いが整理
されていったおかげで、

自分の行動への見方が変わり、
少しずつ物忘れが減ってきて、

目の前のことに集中できるように
なって、とっても嬉しいです！

ユタカさんと出会えてよかったです。
ありがとうございます。
※個人の感想のため、成果を保証するものではありません。

③リラックスしやすくなって、
ミスが減った38歳男性

私は、なぜかいつも緊張しやすく、
単純ミスが多くて困っていました。

自分が考えられる方法は
一通り試しました。

しかし、10年以上
なかなか改善しませんでした。

ユタカさんから学んだ観察力のおかげで、
これまでの自分では、わからなかった
行動に気づくことができて、

不必要な緊張を減らすことにでき、
単純ミスが以前より減りました！

もっと早く知りたかったけど、
これからのことを考えると、
楽しみでしかないです。

ホント助かりました。
感謝の気持ちでいっぱいです。
※個人の感想のため、成果を保証するものではありません。

あなたにもぜひ、やってほしいこと？

私は、20年間の理学療法士の仕事を通じて、
人の”動きの歴史”をみてきました。

その結果、健康寿命を延ばす上で、
最も大事なセルフケアは、
”自分自身の体と行動を見続ける観察力”

時々見て終わりではなくて、
" 変化を前提に見続ける、
健康寿命が延びる可能性を見続ける観察力"
だと気づきました。

人の行動・動きは、話すこと、
聞くこと、立ち座り、歩くこと、
食べること、考えることなど、
どれも当たり前にできることです。

私は20年過ぎて、
当たり前にできることの、
小さな変化を見逃し続けてきたことに、
ようやく気づけました。


同時に、

「 当たり前なことこそ、見過ごされがちで大事」

ということにも気づけました。

もっと早くに気づきたかったですが、
私には必要な年数だったのでしょう。

それと今回、オンラインとはいえ、
あなたと出会えました。

人と人が出会う確率は0.0004%と
言われています。

とてもありがたいことです。

ということは・・・

オンライン上ですが、
あなたと私が出会えたのは
タイミングが合い、
縁があったことということです。

ここまで読み進めて頂き、
ありがとうございます。

長くなりましたが、
あともう少しお付き合いください。

あなたがもし・・・

いますぐ”自分自身の体と行動をみてください”
と突然言われても、実際にどのように
みたら良いのか、わからないですよね？

少なくとも、見ること自体はできても、
「何が正しくて、何が間違っているか？」

という観察する判断基準がわからず、
一段と時間がかかり、間違ったセルフケア
につながる可能性が高いです。

さらに、いざセルフケアを実践するとしても、

「具体的に何をどのように取り組んだらいいのか？」
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私が20年以上、個別でリハビリを提供
している中で大事にしていることであり、

体のメンテナンスを気軽に続けたい方や、
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と同時に、私自身のセルフケアとしても、
大事にしていることで、毎日実践している
ことでもあります。

そもそも、私自身も40代の中年です。
何もせず、何となく過ごしていると、
体はどんどん老化します。

体の老化は、心の老化につながります。

体のセルフケアは取り組むのが
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"人がどのように変化するのか？"を
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