OPTモデル Phase6 −最大パワー−

こんにちは、NASM-CPT Fitness Educatorのゆたです！

この記事ではOPTモデルのフェーズ６にある「最大パワー」について書いていきます😉

Phase６　最大パワー

✋最大パワーとは？？
　Phase５で解説した「パワー」を最大化したものです。これはアスリート向けのトレーニングとしても有効なものです！

✋最大パワートレーニングとは？？
　最大強度の30~45%のトレーニングと、関節運動の全可動域を最大限に利用して加速するトレーニングによって達成されます！これはすでに安定と可動が獲得できていて、全身の最適レベルを開発している選手のために活用されるべき手法です。

※NASMテキストより引用
※英語ですみません💦

こちらはまだテキストに書いてあることがあまりないので、内容は割愛しますが、キーワードとしてはとにかく「最大筋力×最大速度」のトレーニングを行うことです。

実際にNASMのテキストに加筆されたらこの記事をさらに書き足していきます！
まずはNASMのシステムにこのような６つの段階があるんだよ！ってことですね。

注意点：セッションの飛び級をしたら怪我をするリスクや逆にパフォーマンスが上がらないこともあるよってことを理解しておきましょう。

大切なのはからだに合わせたプログラムです。
次回は評価について書いていきますね！