2025年の目標②

こんばんは。ただはんです。

前回に続き2025年の目標②

それは、

Ironman 70.3を４時間半以内

に完走すること

始めてIronman 70.3という言葉を
聞いたことがある方のために。

Ironman 70.3とは
Swim 1.9 km Bike 90 km Run 21 km
の長距離レースです。

私は2023年に一度完走したのですが、
当時のタイムは5時間30分でした。

Swim 49分,Bike 2時間50分 Run １時間３８分
でした。

当時の私のトレーニングの目的は
スイムのスタミナ向上、ヘッドアップの向上
バイクは長距離の合間の間食は何か?
いつ食べて何を取るか？
ランはバイクの後にハーフマラソンを走りきれる足を作る。ランの間の捕食。

がテーマでした。

今年のテーマはフォームとスピードを
主にしたいと思います。

スイムに関しては、私自身がスイムコーチとして
ストロークのドリルやフォームに関しての
知識を増やしつつ、実践、研究して
38分を完泳したいです。

バイクに関しては、
今、私のTT Bikeをカスタマイズのお店と
相談しながらフォームの研究、
新しい装備を取り入れつつ、
毎週の走行距離を200kmまで伸ばして
走り続けます。
目標は2時間30以内です。

ランに関しては、
去年フルマラソンのトレーニング中に
ふくらはぎを4回痛めて、フルマラソンも
半年前からトレーニングしていたのに
キャンセルしたことが悔やまれます。
もう一度、フォームの研究、特に
着地した時の足の場所、股関節の柔軟性、
ふくらはぎの強化、スピード練習を週2日にする
本番の服装、装備を理解して足のサイクルと
腕振りを連動させる

目標は１時間28分です。

もしかしたら、来年が私の最後のオーストラリア‥
になるかもしれません。

この１年は、私が学生としてフィットネスを
勉強してきた集大成。
去年は、新しい生活に馴染むこと、
怪我や病気、環境との戦いで
なかなかレースに出れなかったこともあり、
今年はやってやるぞ。
という気持ちです。

現在、トライアスロン1、Ironman 70.3を1つ
申し込みましたが、もう1つトライアスロンと
Ironman 70.3を申し込みたいです。